Zdravý životní styl? Všeho s mírou!
V dnešní době je na nás vyvíjen tlak na to, abychom se stravovali co nejzdravěji a pravidelně sportovali. Jenže řada lidí vlastně ani neví, co si má pod zdravým životním stylem představit, nebo se do změny vrhne po hlavě, a nakonec tím svému tělu i duši způsobí více škody než užitku. Chcete-li se cítit lépe a prospět svému zdraví a postavě, nepodléhejte trendům a zázračným dietám, které se na vás valí ze všech možných stran. Často jde totiž o zavádějící tvrzení, zažité mýty a někdy dokonce vyloženě o lži. Mít lepší přístup k sobě, ať už jde o jídlo nebo pohyb, můžete ze dne na den a je to jednodušší, než si myslíte.
Neřiďte se slepě doporučeními
Ať už se to týká cvičením nebo stravy, hledejte informace hlavně v odborné literatuře nebo se zeptejte na radu svého trenéra. Věděli jste třeba, že pokud zařadíte do jídelníčku kvašenou zeleninu neboli kimchi prospějete svému zdraví i linii? Kvašením si zelenina uchovává cenné vitaminy, minerální látky, obsahuje také antivirotika a pozitivně ovlivňuje střevní mikrobiom. „Při konzumaci kimchi do sebe dostanete pořádnou porci vitamínů a minerálních látek, jako jsou železo, vápník a selen, ale i velké množství antioxidantů a probiotik ve formě přátelských Lactobacillus bakterií. Díky vysokému obsahu vlákniny a přitom nízkému obsahu kalorií je ideální pro hubnutí. A pokud si dáte nějaké těžší jídlo, kimchi vám ho pomůže lépe strávit,“ tvrdí Martin Kudera. Zajímavých a zároveň hodnotných informací můžete také objevit v časopisech a na internetu. Stejně tak však můžete narazit na články, které jsou zavádějící, nepravdivé či dokonce lživé. Proto buďte obezřetní a vždy si vše raději ověřujte. „Pokud vám někde budou tvrdit, že cvičením jednoho konkrétního cviku vám během týdne vyskáčou břišní cihličky nebo že nějakou dietou (třeba citronovou) zhubnete za tři dny do plavek, zbystřete. Nic takového nefunguje! Štíhlejší a zdravější postavu můžete získat pouze celkovou a dlouhodobou změnou životního stylu. Chce to čas, trpělivost a vytrvalost,“ říká trenérka Kompánková.
Dodržujte heslo: všeho s mírou
Řada článků, televizních reklam, influencerů a dokonce i odborníků hlásá, abychom se intenzivně věnovali svému tělu, starali se o své zdraví, pravidelně sportovali, zdravě jedli a ženy se hýčkaly v kosmetických salonech a nebály se ani návštěvy plastického chirurga. Jsou však tyto rady opravdu nad zlato? Podle Věry Burešové, hlavní výživové poradkyně center pro výživu a hubnutí NATURHOUSE se z honby za zdravým stylem skutečně může stát nebezpečná posedlost. A i když sama svým klientům pomáhá k vyššímu sebevědomí, zdravějšímu a štíhlejšímu tělu, upozorňuje na to, že se nic nemá přehánět. „Pokud se pro vás zdravý životní styl stane povinností, kdy se budete neustále z něčeho obviňovat (dnes jsem nestihla jít cvičit, snědla jsem k obědu zákusek apod.), bude to pro vás nejen kontraproduktivní, ale může to vést až k psychickým potížím a narušení vašeho mentálního zdraví,“ tvrdí Burešová.
Více najdete v tištěném Aha! pro ženy číslo 5.
