Každému se občas stane, že nemůže usnout, během noci se budí a ráno se cítí unavený. Na spánek mají vliv nejrůznější faktory, a tak ani nemůže být každou noc úplně stejně dlouhý a vydatný. Pokud ale potíže přetrvávají, je potřeba je řešit, protože nedostatek spánku naruší metabolismus, a tím se zvyšuje riziko vzniku nadváhy, srdečních příhod, cukrovky druhého typu, a dokonce i některých druhů rakoviny. S nevyspáním jsou také často spojeny úzkosti a deprese. Co tedy udělat, aby váš spánek byl dostatečný a kvalitní? Poradí odborník na tuto problematiku Jaroslav Pajskr, který s kolegou Zdenkem Matuško založili projekt ChytrySpanek.cz.Zpět na článek
Chcete-li se zapojit do diskuse, přihlaste se prosím.
Přiznám se vám teda. Já jsem dříve spávala pouze 6 hodin a myslela jsem si, že je něco psychicky v nepořádku. Pak mně ale kamarádka u kafe řekla že mají doma na baráčku https://www.jis.cz/predokenni-rolety/ předokenní rolety a díky nim ona spí jak princezna až 9 hodin denně. A je to fakt lepší.
