Jarní detox ze všech stran...
Když se řekne jarní detox, představí si většina z nás, že vydržíme bez jídla, jen s pitím různých čajů nebo jiných ovocných a zeleninových nápojů, které tělo zaručeně zbaví škodlivin. Ne že by to tak nebylo, ale je to jen jedna možnost. Přiznejme si, že ne každý z nás je stavěný na to, aby takový radikální půst podstoupil. Očistu lze udělat i jinak, důležité je zaměřit se nejen na tělo, ale také na duši. Odborníci poradí, jak na to!
Přirozená očista
Detoxikace znamená zbavení organismu škodlivin. V historii lidstva nejde o nic nového, často se podstupovaly půsty motivované náboženstvím, rituály nebo i z léčebných důvodů. Přirozená očista probíhá v našem těle neustále. Toxiny se vylučují prostřednictvím ledvin, kůže, plic, lymfatického systému, tlustého střeva a především jater, která se starají o metabolismus cukrů, tuků, bílkovin, hormonů či vitamínů. Pomáhají produkovat žluč, odbourávat tuky v tenkém střevě nebo právě čistit krev od škodlivin. „Játra vykonávají určitý dozor nad nezávadností živin a jejich distribucí do celého těla. Jsou jakýmsi filtrem, přes nějž procházejí veškeré látky, které přijímáme. Pracují nonstop a záleží na našem životním stylu, jak náročná tato jejich práce je,“ říká MUDr. Emilie Niedobová.
Proč někdy nestačí
V dnešní době nás může trápit nedostatečná detoxikace organismu, která se pak může projevit špatným trávením, únavou, nepravidelným vyprazdňováním, pocity plnosti a tíhy nejen po jídle, špatným zvládáním stresových situací. Je způsobena následujícími faktory:
* sedavé zaměstnání
* dlouhodobý nedostatek pohybu
* málo čerstvého vzduchu
* nezdravá strava
* stres a nespavost
* alkohol a cigarety
Kdy je nejvhodnější
K detoxikaci se obvykle přistupuje na jaře. „Je to do jisté míry psychologický aspekt, ale roli hraje i to, že na jaře se začíná řada lidí opět hýbat, končí období zimy, kdy se držíme více doma a kdy také více jíme. Často jde i o méně zdravé potraviny a v jídelníčku míváme méně ovoce a zeleniny, protože chybí větší rozmanitost sezonních druhů pěstovaných u nás,“ upřesňuje ing. Ivan Mach, CSc., zakladatel Aliance výživových poradců ČR. Jarní očista také souvisí se starými tradicemi, například postním obdobím před Velikonocemi.
Jarní únava
Pojem jarní únava známe všichni. Jde o to, že s příchodem teplejších slunečních dnů se někteří lidé mohou cítit bez energie a vyčerpaní, nejraději by spali. Postihuje zejména ty z nás, kteří jsou v horší fyzické kondici nebo trpí chronickým onemocněním. Ženy jsou k ní o něco náchylnější než muži. Je to dáno tím, že mnoho z nás přes zimu ubírá venkovní aktivity a přijímá méně vitaminů ve stravě. Abychom ji překonali, je nejvhodnější navýšit příjem vitaminů a minerálů v jídelníčku, zařadit pobyt a pohyb venku, kdy tělo čerpá vitamin D ze sluníčka, a také si dopřát čas na relaxaci třeba ve formě masáže.
Jak na to a mnoho dalšího o detoxu se dozvíte v tištěném Aha! pro ženy číslo 12.
