Naberte sílu na jaro!
Když končí zima, je potřeba víc než kdy jindy, pořádně odpočívat a dobře jíst, abychom nabrali energii a povzbudili náš organismus. Nejlepší je udělat si čas jen pro sebe a spojit příjemné s užitečným, tedy dopřát si tu správnou péči. Nabízí se hned několik způsobů, které je ideální zkombinovat…
Odpočinek omlazuje
Klidný, dostatečně dlouhý a ničím nerušený spánek je zásadní nejen pro zdraví, ale i pro dobrou duševní kondici. Jenže co dělat, když vám často nejde usnout a dlouhodobě probdíte půl noci? Jako první je třeba zamyslet se nad životním stylem. Překážkou ke kvalitnímu spánku může být například konzumace tučných a sladkých jídel večer, přemíra alkoholu nebo i koukání do modrého světla (televize, počítač, mobil) krátce před spaním. Spánek naopak pomůže »přivolat«, když se naučíte správnou spánkovou hygienu. To hlavně znamená chodit do postele a vstávávat v určitou hodinu, spát na pohodlné matraci a v dobře větrané místnosti a vyvarovat se všeho výše uvedeného. Pomůže i pravidelná meditace a bylinky, je však důležité dát jim čas. Vhodný je například čaj z kozlíku, meduňky či levandule, výborné jsou i směsi s chmelem, mučenkou nebo šišákem.
Koupel uvolní
Načerpat energii můžete i v domácí lázni. Napusťte si vanu plnou příjemně teplé vody, přidejte svou oblíbenou tělovou kosmetiku a dopřejte si 15 – 20 minut koupele. Když si ještě předtím pohodovou atmosféru doladíte vonnými svíčkami nebo tyčinkami, případně i příjemnou hudbou, relaxační účinek se znásobí. Čas v koupeli je vhodný využít také k nanesení pleťové masky, teplo totiž otevře póry , a léčivé látky tak lépe proniknou do kůže. Po koupeli se zase hodí dopřát tělu peeling a následně pokožku namazat pořádnou vrstvu výživného krému. A když si poté ještě dovolíte půl hodiny pěkně v teple odpočívat, pocit znovuzrození se zaručeně dostaví.
Více o relaxu pro krásu i zdraví najdete v tištěném Aha! pro ženy číslo 10.
