Trendy: Další tipy pro krásné nohy...
Za měsíc se přihlásí jaro, bude čím dál teplejší počasí a s ním i méně vrstev oblečení. To nám připomíná, že je nejvyšší čas dát vale škodám, které na nás zanechalo zimní lenošení a ne vždy ukázkový jídelníček. Abychom byly zase formě, chce to nejen upravit stravování, ale především přidat na pohybu. A pokud snad nejsou skupinová cvičení nebo svižné procházky nic pro vás, je nejjednodušší pustit se do toho doma…
Posilování vnitřních stehenních svalů
Lehněte si na levý bok a pokrčenou pravou nohu (horní noha) položte za levou tak, aby pravé chodidlo leželo za levým kolenem. Levou (spodní) nohu držte nataženou s lehce pokrčeným kolenem a zvedejte ji vzhůru, dokud neucítíte záběr na vnitřní straně stehna. Držte 1 ‐ 2 vteřiny a pak nohu pomalu vraťte do výchozí pozice. Cvičte 16krát v plném rozsahu a 16 malých kmitů v nejvyšší pozici. To samé na druhou nohu.
Zanožování
Klekněte si na podložku a opřete se o dlaně, ruce by měly být pod rameny. Břicho zůstává zatažené. Opakovaně zanožujte jednu nohu pokrčenou v koleni do pravého úhlu. Chodidlo směruje ke stropu. Opakujte 16krát na každou stranu. Po několika vteřinách odpočinku opakujte ještě jednu sadu.
Více cviků a tipy na produkty najdete v tištěném Aha! pro ženy číslo 8.
