Trendy: Další tipy pro krásné nohy nejen na jaro...
Za měsíc se přihlásí jaro, bude čím dál teplejší počasí a s ním i méně vrstev oblečení. To nám připomíná, že je nejvyšší čas dát vale škodám, které na nás zanechalo zimní lenošení a ne vždy ukázkový jídelníček. Abychom byly zase formě, chce to nejen upravit stravování, ale především přidat na pohybu. A pokud snad nejsou skupinová cvičení nebo svižné procházky nic pro vás, je nejjednodušší pustit se do toho doma…
Široké podřepy
Postavte se zpříma s nohama rozkročenýma na šířku boků, zatáhněte břicho a podsaďte pánev. Oběma nohama se ještě o malý krok rozkročte a špičky chodidel vytočte směrem ven. Ruce dejte v bok nebo se opřete o opěradlo židle. Pokrčením v kolenou se pomalu snižujte do podřepu a opět se zvedejte do výchozí pozice. Kolena se pohybují ve směru špiček. Nezapomeňte držet správný postoj s rameny staženými dozadu a dolů. Břicho mějte zatažené, pánev a záda ve stejné ose. Opakujte 10 – 20krát.
Varianta: Jednoduché podřepy
Nohy postavte na šířku pánve a narovnejte páteř tak, aby s hlavou byla v jedné přímce. Natáhněte ruce před sebe a provádějte malé podřepy nahoru a dolů v rozsahu asi 15 cm. Opakujte 10 – 20krát.
Více cviků a tipy na produkty najdete v tištěném Aha! pro ženy číslo 8.
