Staré čínské cvičení čchi-kung je pro každého!
V dnešní uspěchané době je čas od času potřeba zpomalit a zaměřit se na sebe sama a své vnitřní já. Pomoci vám k tomu může cvičení, které vzniklo již před více než 10 000 lety ve starověké Číně. Slyšeli jste už o tradičních čínských cvičeních Čchi-kung, které rozvíjejí vitální energii čchi? Pokud ne, máte příležitost seznámit se s nimi na následujících stránkách. Cviky Vás provede lektor tělesného a duševního rozvoje Václav Vocásek.
Je opravdu pro každého…
Jelikož techniky cvičení nejsou složité ani těžké na zapamatování, fyzicky ani prostorově náročné, může je cvičit opravdu každý, a to včetně seniorů a osob se sníženou pohyblivostí. Ke cvičení rovněž nejsou potřeba speciální pomůcky, ideální je mít klid pro sebe, aby cvičení bylo co nejvíce účinné. Většinu cviků lze praktikovat i v sedě na židli či na podložce, nebo je jinak upravit na míru, podle konkrétních zdravotních omezení. Pro mnoho cvičících je z počátku největší výzvou být v klidu, uvolnit se a soustředit se pouze na sebe.
Taichi nebo Čchi-kung
Mezi taichi a čchi-kungem je úzký vztah. Původně bylo taichi stylem bojového umění. „Čchi-kung je jeho podstatou a smyslem. Čchi-kung je tedy starší a především jednodušší. Samotný název čchi-kung vznikl až v nedávné době. V čchi-kungu jsou obsaženy principy a postupy vedoucí ke zdraví, kultivaci těla a mysli, které původně neměly konkrétní název. Jejich praktická historie však sahá k úsvitu lidstva,“ vysvětluje rozdíly a souvislosti lektor čchi-kungu Václav Vocásek. Dnes se tedy Taichi považuje hlavně za způsob zdravého pohybu, který pracuje s energií. Zjednodušeně lze říci, že hlavní rozdíl je v tom, že taichi je cvičením sestav plynulých pohybů, při kterých se v různé míře pracuje s energií, zatímco čchi-kung lze praktikovat v pohybu i staticky s využitím různých druhů energie a také různých technik práce s myslí.
Cvik, který regeneruje kotníky, kolena a kyčle:
a Stojíme na šíři ramen. Dlaně si položíme na kolena. Záda nehrbíme.
b Poklesneme v kolenou. Kolena nesmí přesahovat naše špičky. Vrátíme kolena do výchozí pozice.
Opakujeme 10x.
Více o čchi-kung a další cviky najdete v tištěném Aha! pro ženy číslo 43.