Aby klouby nebolely - Vhodným pohybem proti bolesti!
ROZHÝBEJTE SE S MÍŠOU
V současnosti máme pro pohyb jako takový venku poněkud omezené možnosti, Proto přinášíme pár tipů cvičitelky Michaely Sochorové-Dandové, jak klouby rozhýbat v domácím prostředí.
1. Rozhýbe kyčle, kolena i páteř - úvodní obrázek
Postavíme se, vytáhneme páteř za hlavou, stáhneme ramena a lopatky dolů, dáme si nohy od sebe víc jak na šířku kyčlí, spojíme dlaně před hrudníkem a pomalu jedem do sedu. Paty necháme na položce a lokty lehce odtlačujeme kolena od sebe.
2. Na páteř a kloubní spoje obratlů
Půjdeme na všechny čtyři, nohy necháme na šířku kyčlí, ramena necháme nad dlaněmi. S nádechem vyhrbíme páteř vzhůru a s výdechem dolů.
4. Proti bolavým kolenům
Položíme se na břicho, hlavu opřeme o čelo, pokrčíme nohu a chytneme se za nárt. Pánev tlačíme k podložce, tlačíme chodidlem proti dlani a s výdechem přitahujeme nohu k hýždím.
Více cviků najdete v tištěném Aha! pro ženy číslo 13.