Zdravotní rádce Aha! Triky na lepší sex v menopauze
Menopauza je obdobím, které přináší nejen fyzické, ale i psychické změny. A ty mohou výrazně ovlivnit intimní život ženy. Nejedná se jen o boj se ztrátou libida, vaginální suchostí nebo bolestí při sexu, změny probíhají také při vnímání vlastní přitažlivosti. To vše může narušit ženské sebevědomí i kvalitu života.
Lepší sebevědomí
S přibývajícím věkem a tělesnými změnami mohou ženy začít své tělo vnímat jinak, dokonce negativně. „Kůže v menopauze ztrácí na elasticitě, přibývají vrásky a často se zvyšuje tělesná váha. V důsledku těchto změn se může žena začít vyhýbat intimním chvílím z obavy, že už není pro svého partnera dostatečně přitažlivá,“ říká gynekolog a sexuolog MUDr. Pavel Turčan. „Atraktivita a sexualita nejsou omezeny věkem. Pravidelná péče o pleť, zdravý životní styl, pohyb a pozitivní přístup k vlastnímu tělu podpoří sebevědomí,“ ujišťuje lékař.
Banánem k rozkoši?
„Ženám bych doporučoval do jídelníčku zařadit potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny a tryptofan, který napomáhá vyplavování serotoninu označovaného jako hormon štěstí,“ radí MUDr. Pavel Turčan. Tryptofan najdete třeba v banánech. Podle Turčana pomáhají doplňky stravy s mateří kašičkou s vitaminem D.
Když styk bolí
Ženy v menopauze může trápit bolestivý pohlavní styk. A za to často může nepříjemná vaginální suchost. To se dá jednoduše řešit použitím lubrikantu nebo čípků s kyselinou hyaluronovou.
Síla přírodních složek
Jetel luční, sója a chmel s vitamíny B6 a D. To jsou komponenty obsažené v doplňcích stravy pro menopauzální ženy. Pomohou ženám v tomto období zmírňovat úzkosti, návaly horka a výkyvy nálad ve dne, a v noci naopak pomáhají proti nespavosti nebo nočnímu pocení.
Další účinné bylinky:
• Maca peruánská
• Kotvičník zemní
• Šalvěj lékařská
• Andělika čínská
• Ženšen indický
