Virózy a chřipky jsou tu: Jak si posílit imunitu!
Už se to blíží. S příchodem podzimu se zvýší počet virových onemocnění. Pokud na sobě začnete pracovat teď, máte velkou šanci, že vyváznete. Ušetříte si spoustu starostí a peněz, o které přijdete běhen nemocenské!
Jak se připravit na boj s infekcí?
Základem prevence všech respiračních nemocí je dodržování hygienických pravidel. Odborníci také velmi doporučují doléčit všechny chronické záněty – především močových cest a zubů. Zvyšte imunitu
Doplňků stravy je na trhu dostatek, vy se ale v tuto dobu zaměřte na čtyři z nich:
1) Vitamin D – většina Čechů trpí jeho nedostatkem. Pouze 1 % populace je v pořádku. Studie přitom jednoznačně prokazují, že nedostatek vitaminu D snižuje obranyschopnost organismu. Aktivuje totiž bílé krvinky (T-lymfocyty), které v těle rozeznávají infikované buňky.
2) Zinek – minerál má výrazné antioxidační účinky, díky kterým dochází k ochraně buněčných membrán před poškozením volnými radikály. Zinek si tělo neumí vyrobit, musí se přijímat v potravě.
3) Betaglukany – ty můžete užívat dlouhodobě, neboť ovlivňují projevy virových infekcí a zmírňují jejich průběh. Podávání betaglukanů významně snižuje příznaky chřipkové infekce. Důležité je správné dávkování (250 – 500 mg) nalačno!
4) Selen – další minerál, který pomáhá tělo v boji s nemocí. Jde o antioxidant, který vychytává v těle volné radikály. Doporučená dávka je 50 – 100 mg. A pozor! Nikdy nepřekračujte dávkování. Ve vyšší míře tělu škodí. Tip pro tlouštíky: Jako prevenci před chřipkou stačí nastartovat proces hubnutí. Není ani důležité, kolik kilo zhubnete, jde o samotný proces snižování váhy. U obézních lidí dochází k tomu, že umírající tukové buňky vyvolávají mírný chronický zánět. Tím neustále aktivují protizánětlivé molekuly, které tak mají příliš práce s tukem a nesoustředí se na řešení jiných zánětů.
Nepodceňujte chřipku – zabíjí!
S příchodem koronaviru se úplně zapomnělo na fakt, že i »obyčejná« chřipka zabíjí. V Česku může vážně ohrozit až 4 miliony lidí. Kdo patří do této skupiny? Téměř dva miliony chronicky nemocných občanů ve věku 3 – 64 let a stejný počet seniorů nad 65 let. A přestože je rizikovým skupinám očkování plně hrazeno zdravotní pojišťovnou, stále je dost hazardérů, kteří ho odmítají. A proto ročně umírá na komplikace spojené s chřipkou až dva tisíce Čechů.
