Myslete pozitivně! Dneska je na to pravý den!
Pozitivní myšlení a optimistický postoj mají vliv nejen na duševní pohodu, ale i na zdraví. A je to dokázané! Navíc na dnešek připadá Den pozitivního myšlení. Aha! vám prozradí, jak na to.
To, že naše myšlenky mají velkou sílu a ovlivňují naše emoce a tělesné reakce, dokázal už počátkem 20. století francouzský lékárník a psychoterapeut Emile Coué, který objevil u svých pacientů sílu pozitivní autosugesce. Současné studie potvrzují, že mozek nedělá rozdíl mezi tím, co prožíváme, a tím, co si představujeme. Takže pokud si představujeme a prožíváme do detailů situaci, která nastane (např. důležitý pohovor v práci), ve chvíli, kdy k situaci dojde, má mozek pocit, že už to prožil a dostane se do takového emocionálního stavu, který si předtím vytvořil.
Nejde o předstírání
Pozitivní myšlení rozhodně není předstírání, že je něco skvělé, když tomu tak není. Pokud jsme smutní, máme vztek, je potřeba tyto emoce prožít a nechat je odejít. Pozitivní myšlení znamená vidět možnosti a neztrácet naději v nepříjemných situacích. Neustálý pesimismus zatěžuje mysl, omezuje výběr možností a vytváří v nás stres, vytváří úzkosti, a to má pak dopad i na zdraví.
Ujel vám ráno autobus?
Najděte si na tom to dobré! Chcete být mezi těmi, které rozhodí jakákoliv drobnost a zkazí jim den, nebo chcete patřit mezi ty, kteří si na všem dovedou najít něco dobrého? Negativně: To je zase den! Už teď nestíhám. Ještě přijdu pozdě do práce a budu mít toho nad hlavu. Nestihnu se ani naobědvat. Pak večer doma vyjím lednici a ještě víc ztloustnu. A to jen kvůli tomu, že mi ujel autobus! Pozitivně: Aspoň se projdu, stejně jsem měl/a v plánu jít dnes na procházku. A budu mít čas utřídit si myšlenky a do práce přijdu s čistou hlavou. Dneska budu maximálně produktivní.
7 tipů, jak na to?
• Buďte vděční a ceňte si všech dobrých i samozřejmých věcí, které se vám v životě dějí. Nedaří se vám v práci? Buďte vděční, že máte střechu nad hlavou, jste zdraví, máte kamarády apod. Máte problémy v osobním životě? Užívejte si to, že máte večer pro sebe .
• Používejte pozitivní slova v mluvě i v mysli. Všimněte si rozdílu: Nepomohl/a bys mi, prosím? Pomohl/a bys mi, prosím?
• Seďte a choďte s narovnanými zády. Náš fyzický postoj má vliv na to, jak se cítíme a jakou energii ze sebe vyzařujeme.
• Očekávejte úspěšné výsledky. Předpokládejte, že vše dobře dopadne. Nepřipouštějte si možnost, že by se vaše snaha nevyplatila.
• Radujte se z maličkostí. Na konci každého dne najděte vždy alespoň jednu pozitivní věc, i když jde o maličkost.
• Neutápějte se v negativních myšlenkách v situaci, kterou neovlivníte. Přijměte realitu a berte to jako hotovou věc.
• Buďte odolní. Negativní věci nás učí vyrovnat se s neúspěchem, zklamáním a můžeme z nich čerpat poučení.
