5 tipů, jak si po Vánocích srovnat žaludek
Patříte také k těm, kteří si letos stejně jako každý rok slíbili, že konec roku prožijí bez stresu, totálního přecpání a v pohybu? Pravda je taková, že tato předsevzetí zmizela jako pára nad hrncem už při usednutí k bohatě prostřenému stolu, nervy se napínaly při pohledu na neumytá okna a do gauče vás přikurtovaly vánoční televizní pořady.
Ale nic není ztraceno. Svoje zažívání můžete zase »nahodit« do bezproblémového módu. Aha! a nutriční terapeutka Věra Boháčová z Fóra zdravé výživy vám poradí, jak na to...
Jak na to?
- Zbylé vánoční cukroví se nesnažte spotřebovat. Pokud je vám líto ho zlikvidovat úplně, dejte ho zamrazit a při vhodné příležitosti ho můžete podávat ke kávě někdy později. Vyhodnoťte, kolik vám ho zbylo, a napřesrok snižte dávku při jeho přípravě.
- Zapomeňte na dojídání uzenin a masa po Vánocích a později Silvestru. Vyhazujte! Vyčištěním lednice si vyčistíte i vlastní tělo.
- Pijte. A to hlavně vodu, minerálky, čaje, přírodní ovocné šťávy a ředěné 100% džusy. Dostatek nealko tekutin je tak pro správnou regeneraci nezbytnost.
- Vraťte do svých ledniček ovoce a zeleninu. A zeleninu začněte přidávat ke každému jídlu.
- Pořád platí, že i svižnější procházky jsou docela prima pohyb, na ten byste neměli zapomínat.
Co dělat, když vás...
...pálí žáha? Úlevu většinou přináší zvýšená poloha horní poloviny těla nebo vypití sklenky vlažné vody. Sáhněte například po žvýkacích tabletách nebo po sáčku s přípravkem na pálení žáhy.
...trápí nadýmání? Vyhněte se většímu množství luštěnin a potravinám, které vás nadýmají. Určitě vám pomůže pohyb. A pozor, nadýmat vás může i náhlá změna jídelníčku (i když třeba k lepšímu, pak je na místě konzultace s nutričním terapeutem). Pokud vás střeva budou trápit dál, můžete se pro pomoc vydat i do lékárny.
...omezuje průjem? Buďte na tuto nepříjemnost připraveni a začněte ho ihned léčit. Hodně pijte a jezte potraviny, které »staví«. Pokud máte z léta v mrazáku borůvky, dejte si. Pomůže také banán, hořký černý čaj nebo rozkousané dvě kuličky pepře.
