Nástrahy babího léta: Jak posílit imunitu!

Nástup babího léta nás hýčká posledními slunečními paprsky v odpoledních hodinách. S předpovědí počasí máme tendenci si ještě naposledy obléct oblíbené letní kousky ze skříně. Podzimní chladný vítr a lehký déšť však mohou snadno překazit naše plány. V období babího léta jsme velmi náchylní na nachlazení, často jen kvůli špatnému oblečení a nedostatečné péči o náš imunitní systém. Tělo se musí vyrovnat s výrazným kolísáním teplot a často mu chybí důležitá obranyschopnost. Na co všechno byste neměli zapomínat?

Dobré oblečení

Přibalte si do práce raději svetr navíc, než aby vám chyběl při večerní cestě domů. Šála kolem krku vám také udělá dobrou službu. Co určitě nepodceňujte, jsou teplé ponožky. Raději se vybavte takovými, které vás opravdu zahřejí.

Kvalitní pestrá strava

Dopřejte vašemu tělu dostatek pestré sezonní zeleniny a ovoce. Dostatečné množství vitaminů pomůže vašemu tělu lépe se bránit proti nemocem. Vitaminy jsou velmi důležité, pomohou vám i mít více energie a lépe trávit. „Prodávané hotové pokrmy často neobsahují dostatek vitaminů a minerálních látek, a tak lidem chybějí častěji, než by předpokládali,“ vysvětluje Ing. Bohumil Hlavatý, výkonný ředitel České asociace pro speciální potraviny.

Vitaminy

V chladném období se soustřeďte zejména na vitaminy C, B a D a také na minerální látky, jako jsou zinek a železo. Získat je můžete z pestré čerstvé stravy, nebo se v náročném období zásobte doplňky stravy, které vám dodají dostatek potřebných látek.

Otužování

Připravte se i na chladnější období a skutečně posilte své tělo a jeho obranyschopnost. Cílené otužování podpoří váš imunitní systém a pomůže vám lépe snášet chladná období. Důležitá je pravidelnost a postupnost. Začít můžete se studenou sprchou, která vás ráno spolehlivě probere. Zajít si můžete i do sauny, ve které si navíc také příjemně odpočinete.

Omezte stres a spěte

Návrat do práce a školy z dovolené a prázdnin je často provázen nepřiměřeným stresem. Snažte se ve volných dnech dostatečně odpočívat, ať načerpáte sílu na pracovní dny. Rozptylte se pravidelným pohybem či si zameditujte. Neopomíjejte ani kvalitní spánek, který je pro naše tělo a jeho celkovou regeneraci velmi důležitý.

Co podpoří imunitu?

Syrový česnek, batáty, mandle, zázvor, bílý jogurt

Musíte vědět!

Rádce Aha! Podzim na zahradě: Co musíte v září udělat

Celý článek

.

1