6 tipů proti rýmičkám a virům
S podzimem a nadcházející zimou bychom měli věnovat více pozornosti imunitě, vlastnímu tělu, které je v tomto období obzvlášť náchylné útočícím virům a následně nemocem. Co s tím? Lékaři jednoznačně poradí – především začněte u správného stravování, přidejte pohyb, dostatek spánku, otužování. Zásadním faktorem úspěšného přežití zimy bez úhon je dobré trávení…
Tady je 6 tipů správného trávení
1. Vsaďte na vlákninu
Konzumace stravy s vysokým obsahem vlákniny podporuje pohyb tráveniny ve střevech a zabraňuje tak zácpě. Zvyšuje i pocit nasycení a brání vzniku nadváhy.
2. Pozor na tuky
Příliš tučná jídla zpomalují proces trávení a zvyšují náchylnost k zácpě. Úplné vynechání tuků není rozumné. I tyto živiny organismus potřebuje. Proto je vhodné dát přednost tukům rostlinným.
3. Výběr masa
Pokud kupujete maso, dejte přednost libovému. Zajistí dostatečný příjem proteinů a jeho konzumace nebude tak náročná na trávení jako v případě masa prorostlého.
4. Probiotika
Podporují trávení, rovnováhu střevní mikroflóry a zmírňují např. následky požití nevhodné stravy, užívání antibiotik či působení psychického stresu. Probiotika najdeme v jogurtech, zakysaných nápojích.
5. Pravidelnost je základ
Udržet trávicí systém ve formě pomáhá zavedení pravidelnosti. Důležité je především nevynechávat snídani a jíst každý den přibližně ve stejnou dobu.
6. Upravte životosprávu
Kouření, nadměrný příjem alkoholu a kofeinu trávení neprospívá. Navíc může vést např. k pálení žáhy či tvorbě žaludečních vředů. Naopak pravidelné cvičení je pro správné trávení více než vhodné.
