Doplňte si vitamíny, které (na podzim) chybí!
Podmračená obloha, déšť a plískanice – podzimní počasí dává zabrat nejen naší psychice, ale i tělu. Aha! přináší několik rad, jak posílit imunitu a přežít následující měsíce bez kašle, rýmy a v dobré pohodě.
Období nachlazení a nejrůznějších viróz je tu. Než ale poběžíte do lékárny pro drahé přípravky, sáhněte raději po bylinách. „Ty patřily odjakživa k základním kamenům přírodní léčby a lidi se o ně čím dál častěji zajímají,“ říká RNDr. Pavel Popov, tradiční výrobce bylinných čajů a mastí.
Vitamín A
Najdete ho v mrkvi, rajčatech, brokolici, špenátu, játrech nebo v některém ovoci, třeba v meruňkách. Z bylin se vyskytuje v rakytníku, listech kopřivy, šťovíku či smetánce. Vitamín A kromě zraku posiluje náš imunitní systém.
Vitamín B
Vitamín B obsahují sýry, ořechy, maso, vejce, brambory. Imunitě prospívá zejména vitamín B6, který také působí příznivě na paměť a pomáhá při revma,“ říká Popov. „Mnoho je ho v rakytníku, ale i v černém bezu. Z bezových květů doporučuji odvar, který mírní kašel, rozpouští hleny a pomáhá snižovat horečku.“
Vitamín C
Jednoznačně největší pomocník pro posílení imunity! Jezte citrusy, kiwi, papriku nebo kysané zelí. Můžete také vsadit na bylinkářův tip – rakytník řešetlákový! „Oranžové bobule rakytníku obsahují dokonce 10x víc vitamínu C než pomeranč,“ popisuje Pavel Popov.
Vitamín D
Zdrojem tohoto vitamínu je sluneční záření. To je nyní slabé a proto jsme více nemocní. V bylinkách ho nehledejte. Je obsažen v tučných rybách (losos, sardinky, ústřice či krevety), »déčko« obsahuje i hlíva. Vitamín D příznivě ovlivňuje imunitu a chrání před infekčními respiračními chorobami.
Vitamín E
Najdete ho v másle, mléce, sóje, mandlích, burských oříšcích, v oleji z pšeničných klíčků a také lnicovém, olivovém nebo slunečnicovém oleji. Větší množství vitamínu E je v petrželové nati. Vitamín E je důležitý antioxidant, má pozitivní vliv na naši obranyschopnost a zlepšuje kardiovaskulární systém organismu.
Co vás zaručeně postaví na nohy
• Vyzkoušejte bylinu klanoprašku čínskou – ta zvyšuje celkovou výkonnost organismu, odstraňuje pocity únavy a zvyšuje duševní i fyzickou aktivitu.
• Vsaďte na echinaceu neboli třapatku nachovou, která stimuluje imunitní systém.
• Připravte si odvar z červeného lapacha. Obsahuje bioaktivní látky, které posilují přirozenou obranyschopnost.
• Pijte šťávu z Aloe Vera, která vás výborně očistí zevnitř. A ještě podporuje zdravé trávení.
