Nový seriál Aha!: Hubneme s Ivetou Bartošovou! 1. díl: Jezte každé tři hodiny!
Zpěvačka Iveta Bartošová (44) se dokázala dostat téměř zázračně do formy.
Díky trenérovi a terapeutovi Petrovi Filingerovi zhubla deset kilo, zpevnila si postavu a zbavila se otoků v obličeji. Nyní vám Iveta prozradí, jak na to.
Pokud chcete skutečně zhubnout, musíte být psychicky připraveni na změnu celého životního stylu. Budeteli vnímat dietu jen jako období, které »musíte vydržet«, a pak se zase vrátíte k laskominám, dosáhnete jojo efektu. Budete střídavě tloustnout a hubnout a zcela si rozhodíte metabolismus.
V období hladovky se totiž látková výměna sníží, aby se organismus přizpůsobil nedostatečnému příjmu kalorií, a když se jednou zase nacpete nezdravým jídlem, tělo si všechno uloží do tuků jako zálohu, až se zase navrátí hladovka.
Tento mechanismus dobře fungoval v dávných dobách, kdy po letních obdobích hojnosti přicházel zimní hlad. Ale dnes, kdy je jídla dostatek, musíme stále přijímat vyrovnané množství kalorií.
Co radí Iveta Bartošová
„Důležitá je pravidelná strava každé 3 hodiny, aby se metabolismus udržoval v kondici a neměl pocit, že musí ukládat zásoby kvůli nedostatku stravy. Pitný režim minimálně dva litry vody denně, ostatní tekutiny se nepočítají. Pokud pijete kávu, alkohol či černý čaj, musíte přidat v pití vody.“
Dietní jídelníček
Foto:
Profimedia.cz
Co na to odborník?
Vít Chaloupka je jedním z nejznámějších odborníků na výživu špičkových sportovců i běžné populace. Působí jako trenér a dietolog. Pracuje také s obézními dětmi.
„Souhlasím, že by člověk měl jíst každé tři hodiny. Vypít by však měli muži i ženy ideálně 3 litry vody. Pokud si dáváte kávu, rovnou k ní pijte stejně vody. A alkohol, kromě bílého vína, vynechte raději úplně.“
Zítra čtěte: Čisticí čaj
