Hubneme s Helenou Vondráčkovou! Rada pátá: Zkuste cvičit jógu!
Pokud chcete zhubnout, musíte vydat více energie, než přijímáte.
To je jednoduchá rovnice. Zdravé stravování je proto třeba doplnit pohybem. Zpěvačka Helena Vondráčková se snaží cvičit každý den. Mezi její oblíbenou formu pohybu patří jóga.
Lidské tělo není na zahálku stavěné. Pokud mu nedopřáváte tělesnou námahu, dostává se do stavu permanentního stresu. Cvičení a tělesný pohyb se odrazí nejen na pěkné postavě, ale podle odborníků má výrazný vliv i na duševní zdraví. Při cvičení se totiž do krve vyplavují endorfiny a člověk se díky nim cítí příjemně.
Pravidelný pohyb má dokonce podobný vliv na deprese jako lékaři předepisovaná psychofarmaka. Pravidelná tělesná námaha navíc zmírňuje projevy úzkosti, poruchy nálad a u dětí léčí i některé poruchy učení a hyperaktivitu. Abyste blahodárný účinek cvičení pocítili, měli byste cvičit alespoň třikrát týdně třicet minut.
Co radí Helena Vondráčková
„Cvičím páteř. Pokud mám volnou chvíli, snažím se cvičit každý den. Využívám speciálních cviků z jógy. Tenhle druh cvičení člověka nejen zklidní, ale umožní mu i celkovou relaxaci. Také plavu a hraji tenis.
Potřebuji mít dobrou fyzičku i pro své koncerty, kde vydávám obrovské množství energie. Výborný je také relax na zahrádce. Práce v klidu přírody umožní člověku, který se pohybuje neustále mezi lidmi, dokonalý odpočinek.“
Co na to odborník?
Vít Chaloupka je jedním z nejznámějších odborníků na výživu špičkových sportovců i běžné populace. Působí jako trenér a dietolog. Pracuje také s obézními dětmi.
„Ve zralém věku je jóga naprosto dostačující cvičení, pokud si chcete udržet postavu. Když však chcete zhubnout, doporučoval bych minimálně dvakrát týdně navštívit posilovnu. Optimální je ovšem třikrát týdně. Jóga je jednoznačně výborná věc. Pomáhá zlepšovat nejen tělesný stav, ale i duševní rovnováhu.“
Zítra čtěte: Druhy diet
