Jak ještě ulevíte tělu bez cigaret...
Možná jste si dali novoroční předsevzetí, že přestanete kouřit. A možná už jste to zkoušeli mockrát, ale je to tak těžké, že jste se vždy k tomuto zlozvyku vrátili. Jedním z důvodů může být i domněnka, že už máte stejně příliš »odkouřeno«, aby mělo skoncování s cigaretami pro vás nějaký zvláštní přínos. V tom se ale mýlíte, studie totiž ukazují, že když přestanete kouřit v jakémkoliv věku, bude to mít na vaše zdraví výrazně pozitivní efekt. Většina aspektů lepšího zdravotního stavu se projeví už během prvních tří let.
Imunita
Poškození sliznice horních cest dýchacích působí větší náchylnost k běžným respiračním onemocněním. Nikotin zároveň snižuje citlivost bílých krvinek vůči patogenům. Když s kouřením přestanete, budete méně náchylní k nemocem, což se může zejména v zimních měsících hodit.
Oči, zuby, vlasy
Kouření poškozuje jemné cévy v očích, což zvyšuje riziko makulární degenerace a šedého zákalu. Dráždí oči a snižuje tvorbu slz, což vede k syndromu suchého oka. Kouř také může poškodit zrakový nerv a způsobit záněty. Po vynechání cigaret se krevní oběh v očích zlepšuje, a tím i klesají popsaná rizika, tedy suchost a podráždění. Dehet zvyšuje riziko vzniku zubního kamene, parodontózy i zubního kazu. Kuřáci mají méně kvalitní vlasy, které jsou náchylnější k jejich vypadávání.
Uši
Rizika kouření pro uši také souvisí s horším průtokem krve, a to především ve vnitřním uchu, které je zodpovědné za přenos zvuků do mozku. Tím může dojít ke zhoršení sluchu. Po odložení cigaret tedy klesají i rizika poškození sluchu spojená se zhoršenou cirkulací krve.
Paměť a soustředění: Kouření ovlivňuje i mozek. Nikotin sice na chvíli způsobí, že se cítíte více soustředění, ale dlouhodobě kouření poškozuje cévy, které zásobují mozek kyslíkem. Ten tak trpí nedostatkem kyslíku a živin, což dlouhodobě vede k horšímu soustředění, zhoršené paměti a vyššímu riziku mrtvice. Lepší okysličení mozku po zanechání kouření vám pomůže zlepšit kognitivní funkce.
Kosti: Nikotin a další toxiny narušují rovnováhu mezi odbouráváním a obnovou kostní tkáně, což vede k úbytku kostní hmoty. Přechodem na nekuřácký styl života se mechanismy obnovy kostní tkáně zlepšují. To souvisí i se snížením rizikem řídnutí kostí – osteoporózy.
Nebezpečí rakoviny plic
Rakovina plic je nádorové bujení na plicích. „Nejčastěji je způsobena dlouholetým kuřáctvím, dalo by se říci, že čím více vykouříte cigaret a delší dobu jste kuřák, adekvátně se vám zvyšuje riziko vzniku rakoviny plic. Nejlepší prevencí je nekouřit, či zanechat co nejdříve této závislosti. Samozřejmě jsou i jiné rizikové faktory vzniku rakoviny plic, ale ty nejsou tak výrazné, nebo jsou neovlivnitelné,“ říká MUDr. Jana Krejčí, pneumoonkoložka z Fakultní nemocnice Bulovka. Zbavit se cigaret pomáhá i v případě, kdy už člověk onemocněl rakovinou. Výzkumy ukázaly snížení úmrtnosti spojené s rakovinou o 22–26 % u těch, kteří přestali kouřit během tří měsíců od zahájení léčby. Nejlepších výsledků bylo dosaženo u pacientů, kteří zahájili léčbu závislosti do šesti měsíců od diagnózy rakoviny a tři měsíce poté již nekouřili. Ani po zanechání kouření však není opatrnosti nazbyt, protože se s dlouholetými účinky škodlivých látek tělo vyrovnává postupně. Proto je nejen současným, ale i bývalým českým kuřákům učen unikátní screeningový program časného záchytu karcinomu plic, v rámci kterého je možné pomocí bezbolestného vyšetření odhalit i velmi malý nádor, který nemá žádné příznaky. Díky tomu je mnohem vyšší šance na vyléčení, než při pokročilých stádiích projevujících se například kašlem nebo dušností. Pokud je vám 55 a více let a jste současný či bývalý kuřák, zeptejte se na tento program svého praktického nebo plicního lékaře.
Celý článek čtěte v tištěném APŽ číslo 5.
