Mapa bolesti: Jak na bolest zad?
Bolest obvykle vnímáme jako něco, co je nám nepříjemné a co nás omezuje v běžných aktivitách. V dnešní době chápeme bolest jako přítěž, které se potřebujeme rychle zbavit, abychom mohli zase podávat plný výkon. Málo si však si však uvědomujeme, že bolest je důležitým signálem organismu, že něco není v pořádku. Pokud nás něco bolí, neměli bychom to utišit analgetiky, ale v první řadě bychom měli pátrat po příčině. Řadě typů bolesti se dá navíc vyhnout vcelku jednoduše, a to zdravou životosprávu, která v sobě snoubí jídlo, pitný režim, pravidelný pohyb a pobyt na čerstvém vzduchu…
1. Oblast krku a šíje
Krční páteř je tvořena sedmi obratli, nejdůležitější jsou nosič a čepovec, na které nasedá hlava. Je nefyziologicky přetížena například dlouhým sezením u počítače či při nevhodné poloze hlavy při spánku. „Nejčastějším důvodem bolesti zad je sedavé zaměstnání. Jako lidé jsme stvořeni k pohybu, a když nám chybí, tělo začne dávat varovné signály a ozve se bolest. Pokud nejsme fanoušci fitcenter nebo nemáme oblíbený sport, je nutné několikrát za den zařadit protahovací cviky, tělu ulevit a dobře jej prokrvit,“ říká certifikovaná lektorka cvičení Fit Pain Free Hanka Toufarová, www.fitpainfree.com. Bolesti mohou také souviset se stresem.
2. Hrudní část
Skládá se z dvanácti obratlů. Typické je pro ni zakřivení vzad, kyfóza. Jde o nejméně pohyblivou a zároveň nejstabilnější část páteře. Blokády a bolesti se nevyskytují tak často, jako u krční páteře nebo beder, ale jsou velmi nepříjemné. Objevovat se mohou zejména u žen, které mají velké poprsí. Bolesti hrudní páteře ovšem mohou souviset s problémy vnitřních orgánů, jako jsou srdce, plíce, žaludek a dvanáctník, nebo játra a žlučník.
3. Bederní část páteře
Je tvořena pěti bederními obratli. Typické je pro ni esovité zakřivení vpřed, lordóza. Její bolesti a blokády jsou poměrně časté. Bolesti bederní páteře mohou souviset zejména s gynekologickými problémy u žen. Ostrá bolest v oblasti beder může ovšem znamenat vážné potíže s ledvinami, tzv. ledvinovou koliku. Ta vzniká, pokud ledvinový kámen blokuje odtok moči. Je-li kámen zachycen v močovodu, bolest je cítit také v třísle, u mužů až ve varlatech. Bolesti při ledvinové kolice přichází ve vlnách a nemění se při změně polohy těla. Vždy je nutné vyhledat lékaře.
Co pomůže?
* Pravidelný pohyb
Je nejvhodnější prevencí proti bolesti zad. Pozor na to, abychom to se zátěží nepřeháněli. Vhodná je chůze, plavání nebo jóga. Nezapomínejte na strečink: Tedy protažení a uvolnění svalů po fyzické zátěži. Předejde se tak stažení svalů kolem páteře, které mohou být často v jedné pozici a následným bolestem.
* Optimální váha
U lidí trpících nadváhou či obezitou jsou bolavá záda častějším problémem, protože je páteř přetěžována kily navíc.
* Brusinky, bříza, jalovec, kopřiva nebo petržel
Jsou dobrými pomocníky pro zdravé ledviny.
* Třezalka
Snižuje pocit bolesti páteře i pohybového ústrojí. Působí protizánětlivě a jako antibiotikum. Pro přípravu masti potřebujeme jeden díl sušených květů třezalky a tři díly rozpuštěného sádla. Vše zahříváme ve vodní lázni přibližně tři hodiny, potom necháme zchladnout a přecedíme. Výhodou je, že kromě silné protizánětlivosti má třezalka také znecitlivující účinky, takže během chvíle zbaví tělo bolesti.
Více o bolestech dalších částí těla najdete v tištěném Aha! pro ženy číslo 16.