Lexikon zdraví: Bolesti zad
Podle statistik jimi v nějaké formě trpí až 80% dospělé populace a je to i jedna z častých příčin pracovní neschopnosti. Ať už pracujeme fyzicky nebo celý den sedíme u počítače či za přepážkou, dříve nebo později nás bolavá záda mohou dostihnout.
Příčiny
* nadváha a obezita
* nedostatek pohybu
* nefyziologické předsunutí hlavy, které je časté při sedavém zaměstnání u počítače, bolesti se projevují hlavně na krční páteři
* úrazy
* svalové disbalance – nerovnováha vzniklá přetěžováním jedné skupiny svalů a ochabnutím jiné skupiny (často např. mezilopatkových svalů, břišních svalů…)
* nevhodná poloha při spánku
* dlouhodobé přetěžování části páteře
* náhlý nepředpokládaný pohyb
* přenesená bolest z vnitřních orgánů – u hrudní a bederní páteře
* degenerace meziobratlových plotének
* kloubní blokáda
* podráždění sedacího nervu
Projevy: Rozlišují podle toho, která část páteře bolí, a to na bolest krční, hrudní či bederní páteře. Častá je např. kloubní blokáda bederní nebo i hrudní páteře způsobená náhlým nepředpokládaným pohybem, po kterém již páteř nejde vrátit do původní polohy, postižený se nemůže narovnat nebo se otáčet, bolest vystřeluje do hrudníku, beder, hýždí a je velmi nepříjemná. Pokud je problém v oblasti hrudní páteře, nejčastěji se projevuje bolestí mezi lopatkami, u břicha, hrudníku a žeber či špatným držením těla. U krční páteře potíže vznikají nenápadně nejprve jako svalová únava krku a šíje, následně ztuhlost, potíže s hybností a zablokování krční páteře. Stav bývá doprovázen bolestí hlavy, nevolností či závratí. Dále je tu bolest ze závažnějších příčin, jako např. vyhřezlá ploténka nebo Bechtěrevova choroba.
Prevence: Pravidelný přiměřený pohyb, který zpevní všechny svalové skupiny, včetně břišních svalů, udržování optimální hmotnosti a včasné řešení poúrazových stavů. Důležité jsou i vhodná matrace a polštáře pro kvalitní spánek, dále je nutné vyvarovat se nošení těžkých břemen, udržovat záda v teple, nesedět v průvanu, při dlouhém sezení se protáhnout, a to alespoň 1x za hodinu.
Léčba: Nejprve je nezbytné zjistit příčinu bolestí zad a podle toho zvolit vhodnou terapii. Akutně pomáhají běžně dostupná analgetika a teplo, které uvolňuje ztuhlé svaly. Dále je vhodná odborná masáž, cílená fyzioterapie, cvičení na protažení a posílení svalů oblasti zad a šíje. Někdy se přistupuje k cílené magnetoterapii a radioterapii.
Babské rady a bylinky
Zázvor: Obklad na záda připravíme takto: zázvor nastrouháme, vložíme do plátěného sáčku a ohřejeme v mikrovlnné troubě na cca 2 minuty, přikládáme na postižené místo alespoň 2x denně po dobu jednoho měsíce.
Kapusta: Obklad z listů pomáhá při bolestech zad v bederní a křížové oblasti. Čerstvé listy kapusty naklepeme, přiložíme na postižené místo, převážeme a necháme působit přes noc.
Rozmarýn: Koupel pomáhá zmírnit bolesti zad a svalové napětí. 50 g rozmarýnu zalijeme 500 ml vroucí vody. Necháme 5 minut louhovat a pak nálev přecedíme do teplé vany.
Třezalka tečkovaná: Květy třezalky zalijeme olivovým olejem tak, aby byly zakryté. Nádobu uzavřeme a necháme několik týdnů na slunci nebo na teplém místě. Až olej zčervená, přecedíme jej a nalijeme do tmavé láhve. Použijeme k masážím jakékoliv partie bolavých zad.
Chilli papričky: Obsahují látku kapsaicin, která jim dodává pálivost, ale zároveň má protizánětlivé účinky. Obklad připravíme podobně jako ten zázvorový. Po přiložení na bolavé místo ucítíte nejprve pálení a pak příjemné teplo.
Teplo: Suché teplo je starou známou metodou, jak uvolnit bolavá záda. Hřejivá »kočka« kolem beder určitě nezklame. Modernějším řešením může být i neoprenový pás.
Froté ručníky: Páteř třeme mokrou žínkou směrem nahoru 3x a potom suchým ručníkem směrem nahoru také 3x. Postup 3x zopakujeme. Pak se přikryjeme a odpočíváme. Mokrý otěr prokrvuje a uvolňuje napětí okolo páteře.
Více o bolestech a jejich léčbě najdete v tištěném Aha! pro ženy číslo 43.