Znáte super vychytávku proti stárnutí? Obličejová jóga!
Bojovat proti stopám času lze pomocí různých krémů a kosmetických procedur, další možností, navíc zcela zadarmo, je obličejová jóga. Se svaly na obličeji je to totiž podobné jako u jiných tělesných partií. Jsou-li vytrénované, pozitivně se to odrazí i na pokožce, která je pak dostatečně prokrvená, pevná, pružná a také lépe odolává stárnutí i škodlivým vlivům z vnějšku. Zacvičte si i vy…
6. Na co je cvik dobrý: Posiluje svaly kolem rtů
Jak na to: Nadechněte se a s výdechem a jen minimálně otevřenými ústy se usmějte tak, aby šly koutky úst nahoru a zároveň do stran. Dávejte si však pozor, abyste nemhouřili oči a nekrčili čelo. Obličej zcela povolte a po chvilce opakujte 4x.
7. Na co je cvik dobrý: Vyplňuje propadlé tváře a zpevňuje rty
Jak na to: Zhluboka se nadechněte a nafoukněte tváře, co nejvíce to jde, a ústa pevně zavřete. Snažte se přelévat vzduch střídavě z jedné strany na druhou, dokud vám bude stačit dech. Pomoci si můžete dlaněmi. Poté uvolněte a celé zopakujte 3 – 5x.
8. Na co je cvik dobrý: Procvičuje svaly v oblasti krku
Jak na to: Mírně zakloňte hlavu, polkněte a opřete jazyk o horní patro. Nakloňte hlavu vlevo, opět polkněte a vraťte se do výchozí pozice. Dýchejte klidně. To samé udělejte na pravou stranu a celé zopakujte 4x na každou stranu.
9. Na co je cvik dobrý: Zmírňuje dvojitou bradu
Jak na to: Dlaně si položte podél tváří a rty stiskněte k sobě. Představte si, že chcete ústa přisunout co nejblíže k nosu a v této pozici vydržte 15 sekund. Opakujte 10x, mírný tlak v oblasti čelisti nevadí. Pokud vám cvik nejde udělat, spodní ret dejte přes horní.
10. Na co je cvik dobrý: Zpevňuje horní víčka
Jak na to: Oči otevřete a zvedněte obočí. Ze začátku si můžete pomoc prsty, na kůži ale netlačte ani ji nevytahujte. Zaměřte se na nějaký bod před vámi a vydržte se na něj dívat 10 sekund, dýchejte pozvolna. Opakujte 5x.
11. Na co je cvik dobrý: Posiluje svaly v oblasti tváří a krku
Jak na to: Lehce vystrčte bradu dopředu, s otevřenými ústy se usmějte, jak nejvíc dovedete (klidně až nepřirozeně) a vydržte v této pozici 10 sekund. Obličej pořádně uvolněte a opakujte 15 – 20x.
12. Na co je cvik dobrý: Protahuje, posiluje a uvolňuje obličejové svaly
Jak na to: Nadechněte se nosem, ruce skrčte v loktech a dejte v pěst a vší silou zavřete oči a stiskněte rty. Vydechněte, vyplázněte jazyk, vykulte oči a uvolněte pěsti. Obličej povolte, ruce protřepejte a celé opakujte 3x.