Zapomeňte na botox, vrásky pomůže vyhladit cvičení: Obličejová jóga!
Bojovat proti stopám času lze pomocí různých krémů a kosmetických procedur, další možností, navíc zcela zadarmo, je obličejová jóga. Se svaly na obličeji je to totiž podobné jako u jiných tělesných partií. Jsou-li vytrénované, pozitivně se to odrazí i na pokožce, která je pak dostatečně prokrvená, pevná, pružná a také lépe odolává stárnutí i škodlivým vlivům z vnějšku. Zacvičte si i vy…
Co umí?
Obličejová jóga zahrnuje řadu různých cviků, díky kterým se svaly na tváři a krku nejen uvolní, ale také posílí, dokonale prokrví a okysličí. Cvičením se zároveň rozproudí lymfa, která se často hromadí v obličeji a způsobuje otoky a kruhy pod očima. Dalším, neméně důležitým benefitem této metody je zvýšení přirozené tvorby kolagenu, přírodní bílkoviny, která mimo jiné ovlivňuje vzhled a kvalitu pokožky. A co víc! Obličejovou jógu můžete začít cvičit v jakémkoli věku, je bez vedlejších účinků, nebolí, naopak vám přinese i vnitřní klid a vůbec nic vás nestojí. Dá se říct, že lepší vychytávka proti stárnutí snad asi neexistuje.
Jak cvičit?
Některé cviky fungují samostatně, nicméně vždy je lepší procvičit celý obličej. Jen tak budete mít jistotu, že výsledný efekt bude stát za to. Na začátku je vhodné udělat si na cvičení klid, místo v koupelně a dostatek času, abyste si cviky natrénovala a zafixovala. Později vám nezabere sestava víc než 10 – 15 minut a určitě už nebudete potřebovat ani zrcadlo. Cvičit můžete v podstatě kdekoli, ať při sledování oblíbeného seriálu, po večerní očistě nebo klidně i na cestě do práce, tedy pokud vám nevadí případní »diváci«. A kdy lze očekávat výsledky? Je to velmi individuální, záleží na aktuálním stavu pokožky, genetické výbavě a intenzity cvičení. U každého zabírá obličejová jóga jinak, někdo zaznamená první změny za dva týdny, jiný za dva měsíce. Věnovat byste se ji však měla pravidelně každý den, a to ráno nebo večer.
1. Na co je cvik dobrý: Procvičuje svaly kolem úst a zpevňuje rty
Jak na to: Nadechněte se, našpulte rty a pošlete vzdušný polibek až do úplného výdechu, pomoci si můžete i dlaní. Svaly na čele a kolem očí se snažte mít zcela uvolněné. Opakujte 4x, pak přitiskněte prsty na ústa a celé udělejte ještě 4x.
2. Na co je cvik dobrý: Redukuje vrásky na čele a pozvedne obočí
Jak na to: Vykulte oči, jak nejvíc to jde, ale nezvedejte přitom obočí ani nekrčte čelo. Zaměřte se na nějaký bod přímo před vámi a dívejte se na něj 5 – 10 vteřin, dýchejte klidně. Povolte obličej a poté opakujte 5x.
3. Na co je cvik dobrý: Posiluje svaly kolem rtů a na tvářích
Jak na to: Lehce se usmějte a hned na to vtáhněte tváře dovnitř, našpulte rty do tzv. ryby, vydržte pár sekund a obličej pořádně uvolněte. Opakujte 5x.
4. Na co je cvik dobrý: Zmírňuje nosoretní vrásky
Jak na to: Do široka, až nepřirozeně se usmějte a konečky prstů položte podél lícních kostí. Ústa uvolněte a zároveň prsty lehce zafixujte na kůži, aby se příliš nehýbala, ale nijak výrazně na ni netlačte. Opakujte 20 – 30x.
5. Na co je cvik dobrý: Zpevňuje oblast tváří, čelistí a rty
Jak na to: Nadechněte se nosem a ústy si přitom lehce pomlaskávejte, pomoci si můžete našpulením rtů. Při výdechu vydávejte nosem zvuk »mmm« a ústy stále mlaskejte. Tvář uvolněte a celé zopakujte 4x.
Všechny fotografie a další cviky obličejové jógy najdete v tištěném Aha! pro ženy číslo 32.