TAJEMSTVÍ ČÍNSKÉ MEDICÍNY: Qigong je cvičení pro harmonii těla i duše!
Poslední díl seriálu o tradiční čínské medicíně věnujeme tématu s tajuplným názvem qigong. Pod ním se skrývá speciální cvičení, které se provádí za účelem udržení zdraví nebo pro úlevu projevů nemoci. Jeho tradice je velmi dlouhá, existence těchto praktik je doložena již mnoho století před naším letopočtem. Velmi dobře ale při správném provádění poslouží i nám…
Co znamená qigong?
Jde o moderní termín, který se v současnosti vžil jako souhrnné pojmenování pro staročínské praktiky a znamená »mistrovství práce s čchi«. Hlavním cílem těchto praktik bylo dosažení a udržování tělesné a duševní harmonie, používaly se však i pro účely léčebné, meditační a sebeobranné. Jde v podstatě o vedení energie do různých částí těla pomocí specifických pohybů.
Jak se dělí?
Je možné je rozdělit do dvou velkých skupin, a to cvičení klidová, která zahrnují praktiky meditační, koncentrační a dechové, a cvičení pohybová, sestávající se z jednodušších či složitějších kombinací pohybů a tělesných pozic, obvykle v souladu s dechem a řízenou pozorností. Počet jednotlivých forem a odnoží qigongu dosahuje několik tisíc, ale hlavních škol je pět – taoistická, buddhistická, konfuciánská, léčebná a sebeobranná. Přes jejich různorodost obsahují tři společné základní principy: harmonizace těla, harmonizace dechu a harmonizace mysli. Tělo se harmonizuje za účelem dokonalého uvolnění, aby čchi a krev v něm mohly volně proudit. Harmonizace dechu slouží ke zklidnění a zesílení toku čchi – dýchání bývá většinou spontánní a neřízené, ponechané volnému toku čchi, existují ovšem i praktiky řízeného dýchání. První dva typy technik zároveň slouží k harmonizaci mysli, čili dosažení vnitřního ztišení, vyprázdnění mysli od všech podnětů.
Jak se provádí?
Cvičení se mohou provádět vsedě, vleže, vestoje i v chůzi. Někdy je to jednoduché a jindy velmi složité, protože to, co musíme hlavně udělat, je odhodit napětí, staré emoce, špatné myšlenky. Na první pohled je to jednoduché pomalé cvičení s ladnými pohyby, ale ve skutečnosti je to těžká a fyzicky náročná práce s vlastní silou. Ke cvičení není třeba žádných pomůcek ani moc prostoru. Časově také není příliš náročný, a přesto účinky na zdraví jsou viditelné. Může posílit přirozené samouzdravovací pochody v těle.
V běžném životě potřebujeme několik druhů energie, které se během našeho dne postupně mění. Ráno vstaneme a potřebujeme probudit energii a pak by měl qigong cvičený v tuto dobu povzbuzující účinek. Naopak večer budeme volit taková cvičení z qigongu, která nás zbaví napětí.