Hlavní příčiny chrápání: Víte, co stojí za tím, že chrápeme?
Chrápání nám dokáže řádně znepříjemnit život. Víte ale, co může za to, že chrápeme?
1. Dědičnost – Američtí vědci zjistili, že existuje jistý vztah mezi chrápáním a dědičností. Prokázali totiž, že dítě, jehož rodiče chrápou, má až třikrát větší šanci, že jej chrápání bude trápit také.
2. Nadváha – Velký problém, který přímo souvisí s chrápáním. Čím více tuku má člověk uloženého v okolí hrtanu, tím víc se mu zužují dýchací cesty, což opět vede k podpoře dýchání ústy a k chrápání. Tukem prostoupené stěny hltanu jsou méně pevné a umožňují snadnější vibrace. Hojně chrápající muži mívají typicky širší a kratší krk. Obezita je velkým problémem, který v odstranění chrápání brání i některým zákrokům – například laserové operaci. U pacientů s BMI nad 30 totiž není tento zákrok vhodný. Doporučuje se zde snížit hmotnost, což samo o sobě může problémy s chrápáním zmírnit.
3. Kouření – Rizikovým faktorem při chrápání je také kouření. To totiž zvyšuje produkci hlenu v nosu a hrdle, sliznici dráždí a způsobuje její otoky. Kvůli zduřelé nosní sliznici se zmenšuje prostor pro proudění vzduchu. U silných kuřáků mohou být příčinou i probíhající zánětlivé procesy. V těchto případech doporučují lékaři kouření výrazně omezit, anebo s ním pokud možno skoncovat.
4. Alkohol – Alkohol, zvlášť pokud mu holdujeme hojně a večer, pomáhá k uvolnění krčních a čelistních svalů, a tím podporuje dýchání ústy. Navíc snižuje aktivitu svalstva horních dýchacích cest, takže svaly kolem hrtanu mají větší sklony k vibracím. A chrápání po večerním dýchánku je na světě.
5. Poloha při spánku – Nejčastěji chrápou lidé, kteří spí na zádech. V tomto případě zde roli hraje gravitace – a pokles měkkého patra. Pomoct může lepší vypodložení hlavy a krku (např. anatomicky tvarovaného polštáře), anebo změna polohy, tedy otočení na bok. Je třeba vyzkoušet, co na dotyčného platí. Je-li hlavním viníkem poloha na zádech, můžete zkusit jednoduchý trik – dozadu na horní díl pyžama (např. mezi lopatky) všít kapsu a do ní dát tenisák. Tak bude jisté, že se partner v noci na záda prostě neotočí.