Tuina masáž krok za krokem: Dodá vám krásu i energii!
V první části článku jsme si představili, co to Tuina masáž je a jak se na ni připravit. Nyní si spolu s námi můžete vyzkoušet tuto léčebnou metodu krok za krokem!
1. Důležité prohřívání
Levou ruku položte na pravou paži, kousek od ramena. Rukou přejíždějte k zápěstí a zase zpět, přičemž prsty mějte natažené, jak jen to jde, a prsty směřujte dolů. Pak posuňte ruku o kousek doprava nebo doleva a v masáži pokračujte. Postupně promasírujte celou paži kolem dokola. Pohyby by neměly být příliš rychlé, tlak by měl být středně silný a neměnný. To samé proveďte na druhé ruce. Podobným způsobem postupujte na stehnech a břiše. V těchto partiích můžete při masáži používat obě ruce současně, nicméně konečky prstů by měly vždy směřovat dolů a ruce pracovat zároveň. Touto technikou příjemně prohřejete jednotlivé partie a připravíte je na další kroky.
2. Promasírování stehen
Skrčte prsty a obě ruce položte na levou nohu tak, jak vidíte na obrázku. Posuňte ruce výš a krouživými pohyby masírujte stehno po obou stranách, odshora dolů až ke kolenu. Krouživými pohyby se vraťte zpět. Posuňte ruce o kousek stranou a stejným způsobem promasírujte celé stehno. Snažte se provádět rytmické pohyby a pracujte s větším tlakem než u úvodního prohřívání. Poté totéž zopakujte na druhé noze.
3. Masáž palcem ruky
Přiložte ruku nahoru na vnější stranu stehna levé nohy. Palec dejte tak, jako je na obrázku, ostatní prsty skrčte nebo je nasměrujte k zemi, podle toho, co je vám pohodlnější. Nyní palcem přitlačte na kůži a jeďte rovně dolů až ke kolenu. Stejný pohyb opakujte o kousek dál, až postupně promasírujete celé stehno. Poté přejděte na druhou nohu a následně na paže. Po celou dobu se snažte tlačit stejnou silou, asi tak jako u masáže stehen.
4. Masáž hřbetem ruky
Položte malíkovou hranu pravé ruky pod levé rameno. Paži masírujte hranou ruky směrem dolů k lokti a zpět tak, jak vidíte na obrázku – pomůže vám, když si představíte, že v ruce něco houpete. Rukou pohybujte plynule a vyviňte středně silný tlak, podobný jako u rozehřívání. Tímto způsobem opět promasírujte celou horní část paže a ruce pak vystřídejte. Tuto techniku použijte i pro masáž stehen, kde budete postupovat také odshora dolů.
5. Odtahování kůže na břiše a pažích
Ruce položte na břicho vedle pupíku – jednu vpravo, druhou vlevo. Palci a ukazováčky uchopte záhyby kůže, jako byste se chtěla štípnout, kožní řasu lehce odtáhněte od těla a pusťte. Pracujte rytmicky, začněte jemně a postupně přidávejte na síle, ale nikoli tak, aby vás to bolelo. Takto promasírujte celé břicho a poté to samé proveďte na vnitřní straně paží.
Tečka na závěr
Pokud jste vhodnou kosmetiku nepoužila již k masáži, vaší pokožce velice prospěje, když ji aplikujete nyní. Jelikož je kůže výborně prokrvená, dobře přijme a hlavně využije veškeré pečující a regenerační látky.