Recepty 13. února 2013 • 05:00
Rady Petra Havlíčka: Tip na správnou svačinku
9 fotografií
Tři hlavní jídla, tedy snídaně, obědy a večeře je vhodné doplnit ještě dvěma menšími svačinami. A to zvláště v situacích, kdy intervaly mezi hlavními jídly jsou delší než 4 hodiny. Což je skoro vždy s výjimkou víkendů, kdy mnoho z nás vstává mnohem později.
Svačiny by nám měly dodat malé množství energie na překlenutí intervalu mezi hlavními jídly. Pokud svačiny vynecháme, velmi často domů dorazíme hladoví a díky zvýšené hladině jednoho našeho hormonu, který zvyšuje chuť k jídlu, vybílíme celou lednici.
Správnou svačinu může tvořit jogurt, čerstvé ovoce, celozrnné sušenky či celozrnné pečivo se šunkou a sýrem a kouskem zeleniny. Pokud máme vydatnější snídani a kvalitní oběd a večeři, pak svačina může být opravdu menší, spíše sacharidová. Kdo je zvyklý snídat málo, potřebuje mít svačinu vydatnější.
Tip Petra Havlíčka:
Celozrnné sušenky z řady Víte, co jíte mají vysoký obsah vlákniny, snížený obsah tuku a jednoduchých cukrů. pomáhají díky vyváženému složení dodržovat zásady zdravého stravování. Od 1. ledna 2013 navíc pomáhají opuštěným nebo týraným dětem. Koupí každého balení přispějete Fondu ohrožených dětí.
9 fotografií
