Rady Petra Havlíčka: Tip na správnou snídani | Ahaonline.cz

Registrace  |  Zapomenuté heslo

Deník Aha! na Facebooku

úterý 22. července 2025

Svátek slaví Magdaléna, zítra Libor

Rady Petra Havlíčka: Tip na správnou snídani

Výživový poradce varuje: nekvalitní jídlo zhatí lecjakou dietu.
Výživový poradce varuje: nekvalitní jídlo zhatí lecjakou dietu. (Aha! – Martin Pekárek, ČTK, ara)

Dle přísloví, které začíná Snídej s králem… bychom mohli usuzovat, že snídaně by měla být největším jídlem z celého dne. Já s tím až tak úplně nesouhlasím, ale pravdou je, že správná snídaně a vůbec snídat je jedním ze základních předpokladů nejen dobré, mentální i fyzické výkonnosti, ale i udržení optimální tělesné váhy.

Snídaně nám zajišťuje startovací množství energie, proto abychom si nemuseli příliš krátit svoje vlastní energetické zásoby vytvořené v průběhu spánku, což by naše tělo uvádělo do mírného stresu a při dlouhodobém nesnídání i do úspornějšího režimu.

Snídaně může být sladká i nesladká, vydatnější i lehčí. Záleží na tom, v kolik ráno vstáváte a kolik času jste si ochotni pro snídani vyčlenit. Na snídani bychom si měli udělat čas a měli bychom si ji sníst v klidu. Přeci jenom je to větší jídlo. Za optimální snídani považuji takovou, která má správné zastoupené všechny typy živin, tj. bílkoviny, tuky a sacharidy – např. celozrnné pečivo se šunkou a sýrem a trochou zeleniny. Pokud ovšem vstáváme hodně brzo ráno,  a nebo ráno z nějakého důvodu pospícháme, měli bychom zvolit snídani lehčí, tzn. méně tučnou a s menším obsahem bílkovin. V této situaci za optimální považuji celozrnné cereálie s jogurtem.

Tip Petra Havlíčka:

Ke snídani nebo dopolední svačině doporučuji sypané nezapékané müsli Víte, co jíte, jehož základem jsou nepražené celozrnné ovesné vločky, které patří k nutričně nejhodnotnějším obilovinám. Tyto cereálie doporučuji doplnit kvalitním bílým plnotučným jogurtem. Takovouto snídani můžete obohatit navíc čerstvým ovocem nebo extra porcí nepražených oříšků.

 



Autor:  onl

jaromir123
16. 2. 2013 • 09:33

Jogurt s ovocem není dobrá kombinace - to propaguje "Dano ano"- A ještě horší kombinace je jogurt s džemem - no a škroby tam nemají být vůbec - ale "Dano ano" tvrdí, že ano - no a tedy lidé jim věří, protože to bylo v TV.

Kontakty

  • Telefon 9.00 – 17.00: 225 974 140
  • Telefon po 17.00: 225 974 164
  • Fax: 225 974 141

RSS kanály serveru ahaonline.cz lze užívat pouze pro osobní potřebu. Jakékoli další šíření obsahu ahaonline.cz je možné pouze s předchozím souhlasem jeho provozovatele.

Známé celebrity
Agáta Hanychová • Anna K. • Anna Slováčková • Artur Štaidl • Bolek Polívka • Dagmar Havlová-Veškrnová • Dagmar Patrasová • Daniela Písařovicová • Dominika Gottová  • Eva Burešová • Eva Samková • Felix Slováček • Filip Blažek • František Ringo Čech • Hana Gregorová • Hana Zagorová • Helena Vondráčková • Hynek Čermák • Iva Kubelková • Ivana Gottová • Iveta Bartošová • Jakub Prachař • Jan Čenský • Jan Kraus • Jana Adamcová Nováková • Jana Boušková • Jaroslava Obermaierová • Jiří Bartoška • Jiří Krampol • Jiřina Bohdalová • Jitka Čvančarová • Josef Kokta • Karel Gott • Karel Šíp • Kate Middleton • Kateřina Brožová • Libor Bouček • Linda Rybová • Lucie Bílá • Lucie Borhyová • Lucie Šafářová • Lucie Vondráčková • Lukáš Vaculík • Mahulena Bočanová • Marek Eben • Marta Kubišová • Martin Dejdar • Michal David • Monika Marešová-Poslušná • Ondřej Gregor Brzobohatý • Pavla Tomicová • Petr Janda • Rey Koranteng • Sára Affašová  • Sara Sandeva • Simona Krainová • Štefan Margita • Taťána Kuchařová • Tatiana Dyková • Tereza Kostková • Tomáš Plekanec • Václav Neckář • Veronika Arichteva  • Veronika Gajerová • Veronika Žilková • Vojtěch Dyk • Vojtěch Kotek • Zdeněk Pohlreich • princ George • princ Harry