5 dobrých tipu, jak přežít dlouhou zimu
3 fotografie
To je k nevydržení! Zima jako by nebrala konce. Jarní dny v nedohlednu, mrazy nás nutí, abychom tvrdli doma. Už vám ta zima opravdu leze na nervy? Přinášíme 5 rad, jak nepropadnout splínům.
Připravila je přední britská psycholožka a odbornice na duševní pohodu Mamta Bhatia. Ta samozřejmě ví, jak neblaze se podepisují poslední dny neustále se prodlužující zimy na psychickém rozpoložení lidí, a připravila nápady, jak se s tím vypořádat. Zkuste se tím inspirovat, uvidíte, že to pomůže.
1. Cvičte
Když je venku pořád zima, proč si nezacvičit doma? Najděte si na internetu různé druhy cvičení, která můžete provádět ve svém domácím království. Výsledkem bude přínosný pohyb, při němž dochází k tvorbě endorfinů (říká se jim též „chemikálie štěstí“), díky nimž se budete cítit lépe a budete ve formě. Když tělo vyplavuje „šťastné chemikálie“, přirozenou cestou se vyvolávají příjemné pocity, zlepší se vám nálada a budete mít více energie.
2. Dbejte na odpočinek
Choďte spát a vstávejte každý den stále ve stejnou dobu: lépe si tak udržíte spánkový rytmus, budete se cítit uvolněněji a pocity úzkosti ustoupí. Když jste unavení, nezbytnou práci si můžete vzít i do postele – s notebookem a dobrou podložkou si můžete udělat pohodlí a obklopit se bohatým a hladivým zvukem příjemné hudby. Když bude vaši mysl zaměstnávat méně rušivých podnětů, budete usínat rychleji a spánek bude hlubší.
3. Buďte v kontaktu s okolním světem
Během zimních měsíců, když je člověk zavřený doma před nepřízní zimy, je až příliš snadné se uzavřít do izolace. Ale neschovávejte se. Zůstávejte v kontaktu s okolním světem prostřednictvím možností, které nabízejí sociální sítě jako například Twitter a Facebook. Chatujte s přáteli pomocí videohovorů přes Logitech Vid nebo Skype a naplánujte si, že se uvidíte – jakmile budete mít v diáři před sebou plány, budete se hned cítit lépe.
4. Udělejte si hezké prostředí
Udělejte si čas sami na sebe. Unikněte před vším do své ložnice nebo odpočívejte na pohovce. Rozmístěte po bytě přirozené stimulátory nálady – květiny a lampičky s přirozeným světlem – abyste se cítili dobře i během chladných zimních večerů. Obklopte se věcmi, které máte rádi. To vám vždy pomůže zlepšit si náladu.
5. Nebraňte se zimě
Zimní počasí může být nudné a fádní – ale to neznamená, že byste takoví měli být i vy. Když změníte své vnímání zimy, můžete tak ovlivnit svůj celkový postoj. Když začnete nacházet krásy tohoto ročního období a radovat se ze zimy, přirozeně se z vás stane šťastnější a pozitivnější člověk. Tento pocit vás promění a lidé kolem vás se budou s vámi cítit příjemně také. Sledujte trendy v oblékání na internetu a vyjádřete svůj optimismus jasně barevnými doplňky!
3 fotografie
