5 tipů jak nepokazit dietu!
Zkoušeli jste už všechny možné diety a pořád se nedostavily výsledky?
Nejspíše děláte něco špatně. Přinášíme pět tipů, jak si dietu nepokazit a dočkat se vytoužené postavy.
1. Věřte si!
Sebevědomí a sebedůvěra vám při hubnutí pomohou. Když si budete namlouvat, že to nezvládnete, že na to nemáte dost silnou vůli apod., nikdy nezhubnete. Musíte sebrat odvahu a věřit, že to dokážete!
2. Nebojte se obětí!
Zadarmo ani kuře nehrabe. I hubnutí musíte něco obětovat. Nejenže si nedáte oblíbenou pizzu, ale občas také nebudete mít čas zajít si s kamarádkami na kafe, protože máte naplánované cvičení. Investovat budete muset i peníze – posilovna něco stojí a zdravá strava je o něco dražší než tlačenka z bufetu...
3. Nevzdávejte se moc brzy!
Říkáte si: „Strávím hodinu v posilovně a hned budu o dvě kila lehčí!“ Bylo by to úžasné, kila ale bohužel tak rychle nemizí. I na dietu si tělo musí zvyknout. Nevzdávejte tedy hubnutí moc brzy, chce to trpělivost!
4. Cvičte dostatečně!
Nevíte, jestli cvičíte dostatečně? Zjistíte to podle celulitidy! Ta se začne vytrácet, když v těle ubývá tuk. Kanadští odborníci vyzkoumali, že nejefektivnější je cvičit alespoň 50 minut pět dní v týdnu. Více svižnějších cviků s menší zátěží.
5. Pochopte, jak dieta funguje!
Zlaté pravidlo hubnutí je cvičit více a jíst méně! Nestačí tedy jen začít cvičit nebo jen omezit jídlo. Nejlepší kombinace je přijímat méně kalorií a spotřebovávat více. Tak diety fungují!
