Doba ledová je tu! -20 °C! Co dělat, aby nás mráz nezaskočil

9. ledna 2009 • 02:00

PRAHA – Meteorologové předpovídají, že dnes teploty spadnou zase hluboko pod nulu. Na některých místech Česka by mělo být znovu až minus 20 ºC! A takovýmto kritickým teplotám musíme přizpůsobit i náš životní styl.

Meteorologové předpovídají, že dnes teploty spadnou zase hluboko pod nulu. Na některých místech Česka by mělo být znovu až minus 20 ºC! A takovýmto kritickým teplotám musíme přizpůsobit i náš životní styl. Mrazy vyžadují správné stravovací návyky, spánkový režim, teplé oblečení a samozřejmě i zvláštní péči o naše čtyřnohé a čtyřkolé miláčky.

Stravování

Nevynechávejte polévky – dodají vám víc energie a tepla než ostatní potraviny. Velké množství energie získáte konzumací drůbeže, zvěřiny, jehněčího nebo kozího masa. Tyto druhy jsou totiž bohaté na karnitin. K tomu jezte zeleninu, nejlépe luštěniny, pórek, zelí nebo dýni.
Vyvarovat bychom se měli pomerančů, melounů a banánů – mají spíše chladivé účinky, což má ostatně téměř jakákoli syrová strava. Začněte den teplou snídaní, například kuřecím vývarem nebo ostrou chilli polévkou. Ideální je cereální kaše se lžící mandlí a vlašských ořechů. Další možností je vlažný kompot z hrušek a jablek.
Pijte anýzové nebo zázvorové čaje, ty vás zahřejí nejlíp. Čaj nebo šťáva z černého bezu posiluje obranyschopnost. Pozor, žádný tvrdý alkohol, zúží vám cévy a zvyšuje riziko omrzlin.
V zimě máte jedinečnou šanci shodit nějaká kila. Chlad nutí tělo spalovat víc kalorií, aby dosáhlo potřebné teploty (36,7 °C). Zahřívací potraviny také spouštějí spalování tuku.

Práce

Hrozí vám zpoždění při cestě do práce! Jsouli ulice namrzlé nebo zasněžené, nechte si dostatečnou rezervu. Teplota v kanceláři by měla být mezi 22 až 23 °C.

Auto

Kotouče: Neřeďte mycí prostředek.
Těsnění dveří: Namažte je glycerinem, ať nepřimrznou.
Zámek: Odmrazovač noste vždy u sebe.
Baterie: Vypněte nedůležité spotřebiče elektřiny jako kávovar, zvukový systém a vytápění zadního skla a sedadel. Krátké trasy autem nejezděte.
Diesel: Kvalitní diesel mrzne až při teplotách pod -22 °C.
Lak: Po důkladném umytí chraňte lak voskem proti soli. Sníh a led neškodí.
Zimní výbava: Kromě zimních pneumatik nezapomínejte na odtahové lano, vlněnou přikrývku, lopatku a při delších jízdách i na teplé nápoje pro případ, že někde zůstanete trčet.

Sypání

Zejména vlastníci domů jsou povinni uklízet sníh a námrazu z chodníků. Z povinnosti nejsou vyloučeny ani osoby, které jsou na dovolené nebo na neschopence. Když chodec utrpí zranění v důsledku pádu na náledí, má nárok na finanční odškodnění od vlastníka domu, před kterým se to stalo.

Domácí zvířata

Králíci a morčata: Jeli ohrada chráněna proti větru, mohou zvířata zůstat přes zimu venku.
Psi a kočky: Menší zvířata rychleji prochladnou. Nedávejte mazlíčkům kabátky, velkým zvířatům hrozí přehřátí. Navzdory chladnému počasí je vhodné mazlíčky každý den venčit, nezapomeňte je však po návratu náležitě vysušit. Tlapky jim omyjte teplou vodou – kvůli soli z chodníků.
Krmení: Nekrmte své miláčky venku, aby jim strava nezmrzla. Nedávejte jim žádné speciální vitaminy, každá změna stravovacích návyků je stresuje.

Spánek

Kdo se v noci příliš obléká, má sklony se více potit a snadno ve spánku prochladne. Nespěte však nazí. Vezměte si lehké pyžamo, které vám kryje nohy i ruce. Neberte si k peřině ještě jednu deku.
Netopte v noci moc, suchý vzduch dráždí sliznice a stáváte se náchylnějšími k nachlazení. Udržujte tedy ložnici chladnější (do 20 °C). Člověk se také méně potí.
Tip: Hodinu před spaním si dejte ovoce a půl hodiny před spaním vypijte šálek čaje. Tělo je třeba prohřát. Dobré je dát si preventivně kapky do nosu, zvlhčíte tak sliznici.

Rostliny

Oleandry a olivovníky by se měly bezpodmínečně vzít dovnitř. Venku by při teplotách okolo -20 °C nemusely přežít.
Stále zelené rostliny: Konifery, rododendrony a palmy chraňte přikrývkou – ta zajistí, že rostliny nepřijímají příliš mnoho světla, které by vyvolalo fotosyntézu, a tím pádem potřebu vody. Jakmile přestane mrznout, rostliny zalijte – i v zimě by mohly uschnout.

Oblečení

Noste co nejvíce vrstev! Stačí triko, košile, tlustý svetr a kabát. Mezi každými dvěma vrstvami se vytváří izolační vrstva ze vzduchu. Ženám doporučujeme punčochové kalhoty a mužům teplé ponožky. Přes hlavu utíká z těla 30 % tělesného tepla, takže nezapomínejte na čepici! Rukavice jsou samozřejmostí.
Noste boty s teplou výstelkou a silnou plochou podrážkou z přírodního kaučuku nebo gumy. Čím hrubší je vzorek, tím lépe. Vyvarujte se bot na podpatku – hrozí pády! Doporučujeme na podrážky protiskluzové bodce, důchodcům rozhodně i na hole! Kdo je nemá, může si přes boty natáhnout staré tlusté ponožky.

Děti

Dětská pokožka je tenčí a lépe se prokrvuje, takže je náchylnější na chlad. Snáze se také vysouší. Při omrzlinách pospíchejte k lékaři!
Oblékejte dítě do kočárku teple, nejlépe do celistvého oblečku, lépe se v něm drží teplo. Zejména obličej udržujte v teple, na to jsou vhodné kukly, ze kterých koukají jen oči a pusa. Nebo dítěti zamotejte šálu přes čelo a bradu. Na hraní ve sněhu vezměte dítěti s sebou náhradní boty i rukavice. Nemůžou být přece potom v kočárku v mokrém.
Chceteli dítě zahřát, dělejte to pozvolna. Nejlepší je tělesné teplo. V žádném případě neposazujte dítě hned před topení nebo do horké vany.

Náklady na topení

I při teplotách pod nulou je třeba několikrát denně vyvětrat. Stačí 5 až 10 minut. Ztlumte přitom topení, zbytečně byste plýtvali. Pořiďte si těsnicí dveře i okna, jinak vám bude zbytečně unikat teplo. Nebo používejte alespoň těsnicí pásky. Používejte záclony a žaluzie, zatahujte závěsy. V noci tak ušetříte spoustu tepla. Nestavte nábytek před kamna, teplo musí vycházet do prostoru. Zeď za topením odizolujte.