Otužování: Prospěšný módní trend, který zvládnete i doma | Ahaonline.cz

Registrace  |  Zapomenuté heslo

Deník Aha! na Facebooku

úterý 22. července 2025

Svátek slaví Magdaléna, zítra Libor

Otužování: Prospěšný módní trend, který zvládnete i doma

ilustrační foto
ilustrační foto (istock.com)

Otužování je v poslední době velký hit a fotky celebrit nořících se do zamrzlých jezer vidíme na každém kroku. Pokud byste je chtěli napodobit nebo prostě udělat něco pro své zdraví, Aha! vám poradí, jak na to.

Chcete se rovnou vrhnout do promrzlé řeky či přehrady? Chyba! Tělo je potřeba na chlad pomalu navyknout a než si zaplavete v zimní řece, bude to nějakou dobu trvat. I pozitivní účinky na sobě pocítíte nejdříve za 3 – 5 týdnů pravidelného otužování!

Chlad a stres

Nízké teploty mohou způsobit pocit ohrožení a tím i stresovou reakci. Pokud se tedy do procesu otužování vrhnete po hlavě a nedodržíte doporučený postup, může se stát, že místo zlepšení fyzického zdraví dojde ke zhoršení zdraví psychického.

Jak začít

1) Pro úplné začátečníky může být startem otužování jen krátké cvičení při otevřeném okně s minimem oblečení. Postupně můžete vyrazit na balkon nebo zahradu.
2) Časem to zkuste s omýváním horní poloviny těla vlažnou sprchou nebo jen žínkou. Po čase přidejte celé tělo.
3) Dalším krokem je polévání se studenou vodou, ne však déle než 3 – 4 minuty.
4) Posledním bodem je pak ledová sprcha celého těla 1 – 2 minuty.

Pozor! Pokud jste připraveni, máte za sebou minimálně 14 dní každodenního tréninku pod ledovou sprchou, můžete zkusit řeku nebo vodní nádrž. Nikdy ale ne ledovou vanu! V ní tělo bez možnosti pohybu prochládá nevhodným způsobem.

Výhody studeného odchovu

  • Otužování pomáhá proti bolestem zad
  • Snižuje krevní tlak
  • Zmírňuje alergie
  • Je dobrou prevencí proti nachlazení, chřipce a angíně
  • Působí pozitivně i na psychiku

Nastydnou otužilci?

Ano. Otužování sice přináší nesporné výhody pro zdraví, ale rozhodně nedokáže zabránit tomu, abyste nikdy neonemocněli. Otužilí lidé jsou odolnější vůči nachlazení a mají lepší imunitu, vždycky je ale potřeba zohledňovat celkový zdravotní stav. Pokud máte pochybnosti, je dobré konzultovat postup s lékařem.



Přečtěte si
mbmb
14. 1. 2021 • 08:19

ano ano stpravne zu to zacly delat tupanky De castelo a staci aby dalsi myslivec Veresova ,Perzicko,Darinka predvedly husi kuzi vsude a mame zde novy rozmer ziti

stoura
14. 1. 2021 • 06:16

Hlavně si nezapomeňte na vaginu dát roušku až vylezete z vody jako ta jedna hééérečka (madam Boudová)

Kontakty

  • Telefon 9.00 – 17.00: 225 974 140
  • Telefon po 17.00: 225 974 164
  • Fax: 225 974 141

RSS kanály serveru ahaonline.cz lze užívat pouze pro osobní potřebu. Jakékoli další šíření obsahu ahaonline.cz je možné pouze s předchozím souhlasem jeho provozovatele.

Známé celebrity
Agáta Hanychová • Anna K. • Anna Slováčková • Artur Štaidl • Bolek Polívka • Dagmar Havlová-Veškrnová • Dagmar Patrasová • Daniela Písařovicová • Dominika Gottová  • Eva Burešová • Eva Samková • Felix Slováček • Filip Blažek • František Ringo Čech • Hana Gregorová • Hana Zagorová • Helena Vondráčková • Hynek Čermák • Iva Kubelková • Ivana Gottová • Iveta Bartošová • Jakub Prachař • Jan Čenský • Jan Kraus • Jana Adamcová Nováková • Jana Boušková • Jaroslava Obermaierová • Jiří Bartoška • Jiří Krampol • Jiřina Bohdalová • Jitka Čvančarová • Josef Kokta • Karel Gott • Karel Šíp • Kate Middleton • Kateřina Brožová • Libor Bouček • Linda Rybová • Lucie Bílá • Lucie Borhyová • Lucie Šafářová • Lucie Vondráčková • Lukáš Vaculík • Mahulena Bočanová • Marek Eben • Marta Kubišová • Martin Dejdar • Michal David • Monika Marešová-Poslušná • Ondřej Gregor Brzobohatý • Pavla Tomicová • Petr Janda • Rey Koranteng • Sára Affašová  • Sara Sandeva • Simona Krainová • Štefan Margita • Taťána Kuchařová • Tatiana Dyková • Tereza Kostková • Tomáš Plekanec • Václav Neckář • Veronika Arichteva  • Veronika Gajerová • Veronika Žilková • Vojtěch Dyk • Vojtěch Kotek • Zdeněk Pohlreich • princ George • princ Harry