10 potravin s omlazujícím účinkem
Proti známkám stáří se dá bojovat i jinak než pomocí krémů, pleťových masek nebo zásahů plastických chirurgů. Elixír mládí může být pravidelnou součástí vašeho jídelníčku, a to v podobě běžných a snadno dostupných potravin s prokazatelně omlazujícími účinky.
1. Brokolice
Tato běžná zelenina obsahuje esenciální aminokyseliny a další látky, které vychytávají volné radikály. Tím jednak zpomaluje stárnutí, jednak preventivně působí proti civilizačním nemocem včetně rakoviny.
2. Rajčata
Lykopen se řadí mezi tzv. karotenoidy. Je velkou měrou obsažen právě v rajčatech. Přispívá ke snížení rizika nemocí srdce a vzniku onkologických onemocnění. Je zajímavé, že větší množství využitelného lykopenu obsahují rajčata tepelně upravená než syrová.
3. Borůvky
I borůvky mají schopnost ničit volné radikály. Vysoký obsah antioxidantů je pro organismus skutečně blahodárný. A to nejen v boji proti příznakům stáří, ale také jako zbraň v prevenci proti onkologickým onemocněním.
4. Jahody
Vitamin C je dalším důležitým bojovníkem proti známkám času. Je důležitý nejen pro odporu imunity, ale přispívá také k tvorbě kolagenu a kyseliny hyaluronové – tedy brání vzniku vrásek, zpevňuje pokožku. Kromě běžně známých plodů jej obsahují i jahody.
5. Avokádo
Obsahuje kvalitní tuky, proteiny, vitaminy (A, B, C, E či K) a minerální látky, tedy např. hořčík, draslík, železo, mangan nebo zinek, ale třeba také vlákninu a mononenasycené mastné kyseliny. Díky tomu dokáže avokádo pomoci bojovat proti volným radikálům. Avokádo je také skvělou přísadou do pleťové masky.
6. Ořechy
V ořeších najdete kromě jiného hořčík, který je ochráncem před stresem a zdrojem energie – posiluje nervy a je vhodný při zvýšené duševní zátěži a stresu. Ořechy obsahují i důležité nenasycené tuky, vitaminy v nich rozpustné, minerální látky, antioxidanty.
7. Kvalitní čokoláda
Díky vysokému obsahu kakaa patří mezi omlazující potraviny také čokoláda. Kakao totiž obsahuje velké množství antioxidantů, zejména flavonoidy a flavonoly. Aby byl protivráskový efekt skutečný, musí jít o čokoládu kvalitní, bez zbytečných cukrů, které mají na pleť efekt zcela opačný.
8. Olivový olej
Olivový olej je plný mononenasycených mastných kyselin, které jsou důležité pro mladistvý vzhled pleti, a antioxidantů. Záleží na vás, jak jej budete konzumovat, možností je vskutku nepočítaně.
9. Vejce
Ve vaječném žloutku je obsažen biotin, tedy vitamin B7 neboli vitamin H. Při jeho nedostatku můžete pozorovat kromě únavy a oslabené imunity také šedivění a šupinatění kůže. Vitamin H je nazýván vitaminem krásy, souvisí s ním zdraví vlasů, nehtů a pleti.
10. Růžový grapefruit
Kromě lykopenu obsahuje vitaminy C, B1, K a flavonoidy. Má tedy pozitivní vliv na imunitu organismu, krevní oběh i hladinu cholesterolu, působí antioxidačně.
CO JSOU ANTIOXIDANTY?
Antioxidanty likvidují v těle volné radikály, které v nadbytečném množství způsobují destrukci buněk a poškození tkání. Kromě množství závažných nemocí volné radikály zrychlují proces stárnutí. Jejich vznik podporuje např. kouření, nadměrně užívání alkoholu, znečištěné ovzduší, infekce, toxiny v potravě atd. Antioxidanty s těmito »neřády« dokážou bojovat. Mezi významné antioxidanty patří mj. vitaminy A, C, E, koenzym Q10, zinek. Přírodním zdrojem antioxidantů jsou hlavně bobuloviny, ovoce a zelenina, které mají výrazné barvy, ale také zelený či bílý čaj.
