Jak bojovat se stresem! | Ahaonline.cz

Registrace  |  Zapomenuté heslo

Deník Aha! na Facebooku

úterý 19. března 2024

Svátek slaví Josef, zítra Světlana

Jak bojovat se stresem!

...
... (iStock)

Stres a únava spolu jdou ruku v ruce, psychická zátěž vyčerpává tělo i fyzicky. Co dělat, když jste u konce se silami?

Na konci dne pociťují únavu skoro všichni, zlepší se to ale odpočinkem a spánkem. Když ale nepomůže ani to a ráno jste na tom stejně, jako večer předtím, je na čase se zamyslet. Bolí vás i svaly a hlava? Jste náladoví a snadno se naštvete?

Nemáte chuť k jídlu? Nemůžete se soustředit? Motá se vám hlava? Nemáte motivaci? To vše jsou příznaky únavy spojené se stresem. Není to ale bezvýchodný stav, jak se občas zdá, existují metody, které pomohou.

1. Najděte příčinu

Přináší napětí práce nebo třeba vztah?

2. Cvičte

Každodenní fyzická zátěž se prokázala být prospěšnou při potlačování symptomů deprese se a úzkosti.

3. Naučte se relaxovat a zkuste to každý den

Jóga, meditace či masáž jsou na stres výborné, stačí si najít 15 minut denně. 

4. Spěte a jezte

I když špatně usínáte a dlouho se převalujete, je důležité si jít lehnout vždy ve stejný čas. A na jídlo sice nemusíte mít ani pomyšlení, ale vaše tělo dávku živin prostě potřebuje.

5. Nestraňte se lidí
Udržte si smysl pro humor a vyhledejte kamarády či rodinu. Promluvit si občas pomůže nejvíc.

Přečtěte si
koliaska
30. 9. 2023 • 03:39

Není to jednoduché a podle mě na to neexistuje nějaká univerzální rada. Když jsem například já měla stresující období v práci, tak jsem se stresem a únavou bojovala pomocí kratomu, viz http­s://ww­w.adam­krupa­.cz/ Ten se mi v tomto ohledu hodně osvědčil. Jen je teda prý dobré to s ním nepřehánět.

Kontakty

  • Telefon 9.00 – 17.00: 225 974 140
  • Telefon po 17.00: 225 974 164
  • Fax: 225 974 141

RSS kanály serveru ahaonline.cz lze užívat pouze pro osobní potřebu. Jakékoli další šíření obsahu ahaonline.cz je možné pouze s předchozím souhlasem jeho provozovatele.