Jak bojovat se stresem!
Stres a únava spolu jdou ruku v ruce, psychická zátěž vyčerpává tělo i fyzicky. Co dělat, když jste u konce se silami?
Na konci dne pociťují únavu skoro všichni, zlepší se to ale odpočinkem a spánkem. Když ale nepomůže ani to a ráno jste na tom stejně, jako večer předtím, je na čase se zamyslet. Bolí vás i svaly a hlava? Jste náladoví a snadno se naštvete?
Nemáte chuť k jídlu? Nemůžete se soustředit? Motá se vám hlava? Nemáte motivaci? To vše jsou příznaky únavy spojené se stresem. Není to ale bezvýchodný stav, jak se občas zdá, existují metody, které pomohou.
1. Najděte příčinu
Přináší napětí práce nebo třeba vztah?
2. Cvičte
Každodenní fyzická zátěž se prokázala být prospěšnou při potlačování symptomů deprese se a úzkosti.
3. Naučte se relaxovat a zkuste to každý den
Jóga, meditace či masáž jsou na stres výborné, stačí si najít 15 minut denně.
4. Spěte a jezte
I když špatně usínáte a dlouho se převalujete, je důležité si jít lehnout vždy ve stejný čas. A na jídlo sice nemusíte mít ani pomyšlení, ale vaše tělo dávku živin prostě potřebuje.
5. Nestraňte se lidí
Udržte si smysl pro humor a vyhledejte kamarády či rodinu. Promluvit si občas pomůže nejvíc.
