Psycholožka Andrea Mládková o tom, jak překonat depresi: "Těšte se z maličkostí!"
Zeptali jsme se pražské psycholožky PhDr. Andrey Mládkové na to, jak překonat depresi, a co nás před ní může varovat.
Jak poznám, že mám depresi? Existují nějaké varovné signály?
„Varovnými signály, že se již může jednat o depresi, mohou být pokles aktivity, ztráta zájmů, zvýšená náročnost „každodenní rutiny“, nespavost (nebo naopak zvýšená spavost), nechutenství, hubnutí, únava, bolest břicha, poruchy soustředění, podrážděnost, ztráta sexuální touhy, a také sebevražedné myšlenky. A to zejména, pokud se objeví více příznaků najednou nebo se vyskytují dlouhodobě či opakovaně. V takovém případě je vždy nutné vyhledat pomoc odborníka.“
Existuje vůbec proti depresi nějaká prevence?
„Je třeba dodržovat zásady duševní hygieny, pravidelně odpočívat, hýbat se. Dopřejte si také pobyt na čerstvém vzduchu, těšte se z maličkostí nebo třeba rozvíjejte naplňující mezilidské vztahy. Nezbytné je naučit se také účinně relaxovat, odbourávat tělesné a duševní napětí, které běžně vzniká v průběhu každého dne. K relaxaci tělesné i duševní mohou sloužit například pohybové aktivity, ale volte spíše rekreační sport než ten výkonnostní. Cvičit můžete také jógu, meditaci nebo některé relaxační techniky, třeba autogenní trénink.“
