Tradiční jarní potíže: Pryč s únavou a depresí!
Zkraje jara je tělo po dlouhé zimě vyčerpané nedostatkem vitaminů v podobě čerstvého ovoce a zeleniny a tolik potřebného denního světla. Náš organismus už všechny své rezervy vyčerpal, a tak se cítíme malátní a negativně naladění. Zkrátka bez energie! Čím méně je totiž slunečního svitu, tím méně jsme stimulováni UV zářením. Díky tomu klesá fyziologická produkce melaninu, hormonu dobré nálady. Když se k tomu přidá ještě stres či dokonce genetická dispozice, můžeme propadnout i depresím. A o únavě ani nemluvě. Naštěstí je řada způsobů, jak proti tomu na jaře bojovat.
Kromě procházek na čerstvém vzduchu se zaměřte na jídelníček – omezte příjem alkoholu a kouření, nahraďte bílé pečivo celozrnným. Výrobky z bílé mouky (stejně jako např. cornflakes či sladké snídaňové cereálie) totiž mají vysoký glykemický index a způsobují prudký vzestup hladiny krevního cukru a jeho následný pád. To se projevuje slabostí, nervozitou, bolestí hlavy a únavou. Pokud se tedy na jaře nemůžete dostat do formy, zvažte, zda příčinou nemůže být právě nevhodná skladba jídelníčku. Další možností je stimulovat tělo a mysl přírodními látkami. Třeba ve formě doplňků stravy. Které to jsou?
Guarana
Semena guarany (paulinie nápojné) jsou stimulantem centrální nervové soustavy. Mají povzbuzující účinky, a tak užíváním produktů z guarany snížíte únavu a posílíte bdělost. Jsou vhodná při nervovém vypětí, depresích nebo při rekonvalescenci po dlouhé nemoci. Guarana působí pozitivně na nervový systém, stimuluje mozkové funkce, může také tišit menstruační bolesti, zlepšuje paměť a soustředění. Při jarní únavě je naprosto ideální.
Ženšen pravý
Můžete se s ním také setkat pod názvem Všehoj ženšenový. Pozitivně ovlivňuje oběhový systém, centrální nervovou soustavu nebo imunitní systém. Dalším plusem je zvyšující odolnost organismu proti stresovým situacím, jako jsou úzkost nebo tělesná únava. A dámy potěší, že užívání ženšenu u mužů se také projevuje zkvalitněním sexuálních funkcí.
Rozchodnice růžová
Pozitivní účinky rozchodnice jsou ještě silnější než u ženšenu. Posiluje obranyschopnost, stimuluje centrální nervovou soustavu a kardiovaskulární systém. Dlouhou dobu byla tak intenzivně sklízena, až byla v Česku téměř vyhubena. Nyní se vyskytuje jen velice vzácně a od roku 2012 je zařazena do skupiny kriticky ohrožených druhů.
Káva
Má vyšší procento antioxidantů než zelený čaj a některé druhy ovoce. Nejznámější látkou, kterou přijímáte konzumací kávy, je kofein. Ten působí v určitých oblastech mozku a vyvolává příjemný pocit spokojenosti a štěstí. V těle také dokáže vyrovnávat přirozeně kolísající hladinu hormonu zvaného kortizol, který je odpovědný za naši fyzickou a mentální aktivitu. „Je známo, že kofein pomáhá udržet naši pozornost. Častokrát po kávě sáhneme tehdy, když se cítíme unavení. Tělo zpracovává kortizol přednostně před kofeinem, a proto pokud je v těle hladina kortizolu na maximu, kofein tělem pouze projde bez jakýchkoli účinků,“ vysvětluje Luboš Martínek, ředitel společnosti CrossCafe original. Nejvyšší hladina hormonu je hned po probuzení a nejméně ho máme večer před spaním. Drobné výkyvy lze pozorovat i během dne. Káva jako životabudič by tedy měla přijít ve chvíli, kdy se hladina kortizolu snižuje. Ideální čas je dopoledne (9.00 až 10.00) a pak během odpoledne (13.30 až 17.00). Ke kávě si ale vždy dopřejte sklenici vody!
