Pět potravin, které vám pomohou lépe spát! Zkusili jste je někdy?
4 fotografie
V dnešní rychlé době trápí mnoho lidí problémy se spánkem. Moc často totiž přemýšlíme a díky tomu nemůžeme spát. Pokud to chcete změnit, zkuste tyto potraviny!
Bylinné čaje – Vyhněte se čajům, které obsahují kofein. Zkuste raději heřmánkový čaj, který uklidňuje. Pokud nemáte rádi heřmánek, tak jsou tu i jiné varianty, jako mučenka a kozík lékařský. Mohou působit jako mírné sedativum, které uvolní svaly, a budete se cítit lépe.
Zinek – Potraviny bohaté na zinek, jako jsou třeba ústřice a další mořské plody nebo pekanové ořechy a para ořechy, pomohou ke kvalitnějšímu spánku.
Třešně – Bylo potvrzeno, že třešně obsahují malé množství melatoninu, tedy hormonu, který reguluje spánek. Můžete si tak svůj spánek prodloužit a zkvalitnit!
Kokosová voda – Sklenice kokosové vody před spaním, by vám mohla pomoci, abyste měli opravdu klidný spánek. Je plná minerálů, jako je draslík, vápník, hořčík a fosfor. Vyvážená hladina těchto minerálů udrží v normálu svalovou činnost.
Dýňová semínka – Dýňová semínka mají vysoký obsah hořčíku, což je velmi prospěšné pro lidi, kteří nemohou usnout. Hořčík uvolňuje svalová vlákna.
4 fotografie
