Cvičením proti únavě!
Ač by se zdálo, že cvičení spíše vyčerpává, v případě těchto pozic pocházejících z jógy je opak pravdou. Když si je denně zacvičíte, ať už doma nebo na dovolené, rychle pocítíte, že únava a stres odcházejí a vy jste zase plni energie.
1. Motýl - úvodní obrázek
S čím pomáhá: Uvolňuje napětí, zvyšuje pohyblivost kyčelních kloubů.
Jak na to: Sedněte si rovně, spojte chodidla naproti sobě a roztáhněte kolena co nejdál od sebe a snažte se je dát co nejníže k zemi. Myslete na to, aby vaše záda byla rovná, dýchejte. Vydržte 1 – 3 minuty.
2. Otočka vsedě
S čím pomáhá: Protahuje krční i bederní páteř, zlepšuje trávení.
Jak na to: Sedněte si s překříženýma nohama a rovnými zády. Nadechněte se a s výdechem dejte pravou dlaň na levé koleno a levou paži za záda. Podívejte se do dálky. Vydržte 20 sekund, s nádechem se vraťte a opakujte na druhou stranu.
3. Pozice hrdiny
S čím pomáhá: Uvolnění stresu, protažení nohou, srovnání páteře.
Jak na to: Klekněte si, posaďte se na paty. Pomalu uvolněte nohy, paty dávejte od sebe, zadek táhněte k zemi. Aby nebolely vás klouby, můžete si zadek podložit. Vytáhněte hlavu, otevřete hrudník a zhluboka dýchejte.
Dalších 6 pozic, kteeré odvanou únavu najdete v tištěném Aha! pro ženy číslo 25.