Zdraví: Jak ještě posilovat své plíce...
Dýchání je natolik přirozený proces, že ho v klidu ani nevnímáme. Uvědomovat si ho začneme až tehdy, když něco není v pořádku. Na vině bývá nadváha, onemocnění srdce a cév, alergie, astma i respirační choroby. V současnosti je navíc stále aktuální epidemie nemoci Covid-19. Proto je nezbytné posilovat imunitu a starat se nejen o své plíce, ale i o dýchací cesty jako celek, aby byly schopné odolat smogu, alergenů, virům i bakteriím.
Pravidelný pohyb
Alfou a omegou dobrého zdraví nejen dýchacích cest je pravidelná pohybová aktivita. Přizpůsobena musí být samozřejmě věku a zdravotnímu stavu. Nejpřirozenější jsou obyčejná svižnější chůze, severská chůze s holemi, jízda na kole či plavání. Tyto a další aktivity hrají při posilování plic významnou úlohu. „Vytrvalostní trénink a respirační fyzioterapie jsou v tomto ohledu velmi důležité, protože zlepšují nejen funkce dýchacího ústrojí, ale jsou prospěšná i pro celkovou tělesnou výkonnost a odolnost. Důležité je přizpůsobit pohyb svým možnostem, není vhodné překonávat výraznější pocity dušnosti,“ uvádí primář Hnátek. Důležité je také být v pohodě a zbytečně se nestresovat.
Lázeňská inhalace
Inhalace je jedna z technik posílení a léčby dýchacích cest. Jak ji správně provádět, naučí v lázních. Pomocníkem je při tom luhačovická Vincentka, lékaři ji doporučují k proplachování nosu, ať už jako prevenci rýmy a nachlazení, nebo jako součást léčby respiračních chorob. Primářka luhačovických dětských léčeben MUDr. Jana Rydlová říká: „Vincentka je v lázeňství využívána především pro svůj mukolytický účinek, díky němuž usnadňuje odkašlávání, ale také pro protizánětlivý účinek, snižování dráždivosti sliznic horních a dolních dýchacích cest nebo napomáhání zvlhčení jejich slizničních povrchů.“ Proto je minerální voda využívána v lázeňské proceduře inhalace, která začíná vykloktáním a propláchnutím nosu a lze praktikovat i doma. „K inhalacím se využívá minerální voda o teplotě 37 ͦC, která z inhalačních přístrojů vychází jako mléčná pára,“ doplňuje primářka.
Pomůže i příroda…
Podběl: Na kašel je čaj z květu podbělu ideální. Právě teď na jaře ho můžete nasbírat a nasušit pro pozdější využití (k dostání je i v lékárnách). Odvar či čaj z podbělu usnadňuje vykašlávání a tlumí zánět.
Heřmánek: Má protizánětlivé účinky. Je vhodné ho užívat při rýmě, chřipce a nachlazení, i jako prevenci. Preventivně pijte heřmánkový čaj 2x denně ráno a večer, při nachlazení 3x denně. Připravíte jej z 2 lžiček sušených květů heřmánku a 250 ml vroucí vody. Výluh z heřmánku je vhodný i k inhalování: 0,5 l vroucí vody zalijte 5 lžiček sušeného květu v míse. Na hlavu si dejte ručník a dýchejte výpary alespoň 20 minut. Ucpaný nos se uvolní.
Sůl: Vlažným roztokem 2 lžiček soli na 200 ml vody kloktejte 2 – 3x denně. Solný roztok desinfikuje ústní dutinu a je použitelný i k inhalaci.
Citron: Je zdrojem vitaminu C a používá se i jako kloktadlo k dezinfekci úst. Vymačkejte šťávu z jednoho středně velkého citronu a kloktejte ji 2 až 3x denně. Nepolykejte.
Lipový květ: Vyvolává pocení a rozpouští hleny, používá se jako podpůrný prostředek při nachlazení či chřipce. Pije se jako čaj: 1 lžičku lipového květu přelijte 250 ml horké vody a nechte 15 minut louhovat. Lze osladit medem. Užívá se 3 až 5x denně.
Sádlový obklad: Při bolestech v krku nebo zánětu plic namažte na pruh plátýnka tenkou vrstvu vepřového sádla. Přikryjte dalším plátýnkem, dejte na krk či hrudník a překryjte šátkem. Užívejte nejlépe na noc.
Celý článek čtěte v tištěném Aha! pro ženy číslo 21.