Stres? Zatočme s ním!
Do stresových situací se dostáváme dnes a denně. Tlačí nás povinnosti v práci i doma, někdy nám navíc život přivede do cesty velmi těžké zkoušky. Jednou z nich procházíme právě nyní, kdy čelíme pandemii koronaviru a máme strach o zdraví svoje i svých blízkých, obáváme se o práci nebo řešíme, jak situaci zvládneme finančně. Do toho musíme pracovat, věnovat se dětem a jejich školních povinnostem, pečovat o domácnost… Jak se naučit stres zvládat, aby neochromil naši psychickou i fyzickou kondici? Vyzkoušejte naše doporučení!
Žít tady a teď!
Chceme-li zvládat velké pracovní zatížení, zlepšit své soustředění, pozornost a paměť a mít odpovídající výkon, musíme zharmonizovat své tělo i duši. Tělu prospěje zdravá a vyvážená strava, správný pitný režim, pravidelný pohyb a dostatek odpočinku a spánku. Rozhodně se vyhýbejme řešení stresu alkoholem, kouřením, přemírou sladkého či dalšími nežádoucími závislostmi. Pokud jde o psychiku, používejme hlavu i srdce, nezapomínejme na intuici. Stres souvisí hlavně s tím, jak se stavíme k problémům. Přestaňme být oběťmi a převezměme plnou odpovědnost za své pocity a reakce. To sice není zárukou, že se nedostaneme do náročných situací či že nám někdo neublíží, ale když přestaneme reagovat vztekem či ublížeností a naopak si zachováme vnitřní klid, budeme vyrovnanější a radostnější. Netrapme se také traumatizujícími vzpomínkami na minulost, soustřeďme se hlavně na to hezké, co nám život přinesl. Špatnou minulost je pak nutné jednou provždy v sobě vyřešit a poučit se z ní, abychom už dále neopakovali stejné chyby. Pokud to nezvládneme sami, není ostuda vyhledat odbornou pomoc.
Pokud jde o budoucnost, tady naopak nevymýšlejme katastrofické scénáře a neživme v sobě předčasné obavy, co přijde. Je potřeba žít tady a teď a svým konáním se snažit ovlivňovat budoucnost pozitivním směrem. Je dobré si vypracovat reálný plán a svůj cíl krok za krokem pomalu, ale jistě plnit. A co dalšího pomůže stres zmírnit? Příroda a různé druhy terapií nám nabízejí pomocnou ruku vlastně neustále.
Obavy z onemocnění? Jsou normální!
Psychologický ústav Akademie věd R zveřejnil na svém facebookovém profilu souhrn rad, jak zvládnout náročné období, kdy nás ohrožuje pandemie Covid-19. Vychází z vlastních studií a výzkumů kvality života, stresu a osobní pohody. Hlavní tipy ve zkratce: * Je normální prožívat obavy. Tyto emoce nás vedou ke zdraví ochrannému chování (zvýšená hygiena, konzumace vitamínů, zdravý životní styl), proto se jim nebraňme ani je nepotlačujme. Jsou normální a pomáhají nám přežít. * Nebuďme negativní a nepřátelští, ne kontaminujme prostředí. Šiřme kolem sebe pozitivní emoce, buďme na sebe více laskaví, cíleně hledejme na své situaci pozitiva.
* Pečujme o sebe a o své zdraví, nedávejme mozku záminku myslet si, že jsme nemocní, a nechovejme se tak. Nelze samozřejmě ignorovat skutečné příznaky nemoci, ale nehledejme ji za každým kýchnutím nebo zakašláním.
13 tipů, co pomohou najdete v tištěném Aha! pro ženy číslo 15.
