LEXIKON ZDRAVÍ: Cvičení pro hormonální rovnováhu 2. část
O tom, že cvičení je prospěšné pro zdraví a kondici, asi nikdo nepochybuje. Mnozí se však domnívají, že musejí cvičit několik hodin denně, aby to mělo cenu. To ovšem není pravda, stačí třeba půlhodinka denně. Cvičitelka Michaela Sochorová Dandová vám přináší sérii cviků pro harmonizaci hormonální rovnováhy. Jsou většinou vhodné pro ženy, ale prospějí i mužům, například z řad diabetiků.
Stimulace funkce nadledvinek a hypofýzy
Ze stoje rozkročného s nádechem vzpažíme, dlaně směřují dolů a zápěstí jsou uvolněná. S výdechem se pomalu vytahujeme z pasu a začneme se předklánět. Jdeme do hlubokého předklonu, s nádechem se díváme vzhůru. Díky tomuto cviku také zlepšujeme svůj krevní oběh.
Podpora činnosti štítné žlázy a vaječníků
Ze stoje rozkročného jdeme do hlubokého dřepu, kolena od sebe, stojíme na celých chodidlech, dlaně spojené před tělem. Při nádechu se podíváme nahoru, s výdechem napneme paže v loktech do vzpažení, předkloníme hlavu a tělo obejmeme koleny. S nádechem se vracíme do dřepu. Několikrát opakujeme. Cvik prokrvuje pánevní oblast a pomáhá také při zácpě.
Aktivace funkce vaječníků
Ze stoje jdeme do hlubokého předklonu, položíme dlaně na zem vedle chodidel, s nádechem přejdeme do vzporu klečmo. Noha se opírá o prsty, pohled směřuje dopředu. S výdechem přinožíme nohu zpět. To samé provedeme na druhou stranu. Několikrát opakujeme. Tento cvik rovněž podporuje krevní oběh.
Více o hormonálních potížích, rady odborníka a bylinky najdete v tištěném Aha! pro ženy číslo 44.