Tipy, jak odolat nejen sladkému pokušení i na dovolené? Poradíme!
Smetanová zmrzlina láká na každém kroku, v kempu nabízejí jen hranolky s kečupem, ze sousední zahrady nebezpečně voní špekáčky a zákusků je v hotelové restauraci tolik, až oči přecházejí. Nabádá vás vnitřní hlas sníst cokoli, co se kolem jen mihne? I když víte, co do zdravého jídelníčku nepatří, takovému pokušení někdy nelze odolat. Obzvlášť na dovolené. Máme pro vás pár tipů, jak to zvládnout a bez větších problémů vytrvat i o prázdninách v cestě za štíhlou linií.
1.Hlad, nebo jen chuť?
Je to opravdu hlad, nebo jen chuť? Pokud byste byli schopni spořádat i talíř vařené mrkve, kterou ani nemáte rádi, jste skutečně hladoví. V opačném případě je váš pocit hladu často vyvolán určitým emocionálním stresem, únavou nebo smutkem, a z toho plyne i chuť to celé „zajíst“. Zaměřte se na pravou příčinu svých pocitů a snažte se ji, pokud to jenom jde, vyřešit jinak než jídlem. Trénujte svou slabou vůli a najděte si jiný pro vás příjemný relax než dortík plný krému.
2. Voda s citronem to jistí
Pít je třeba nejenom v létě! Právě dehydratace organismu může často vyvolat dojem, že jste hladoví. Dopřejte si tedy sklenici vody a přidejte do ní pár kapek citronu. Právě toto ovoce totiž pomůže zahnat vaši touhu na jídlo a navíc obsahuje pro organismus příznivé látky, kromě vitaminu C kupříkladu i flavonoidy s antioxidačními účinky, které působí proti kardiovaskulárním chorobám a rakovinnému bujení, pektiny, draslík, sodík a řada dalších stopových i minerálních prvků. Vodu, která by měla být spíše teplá, pijte nejlépe po ránu, ale dejte si ji i ve chvíli, když vás honí mlsná.
3. Pryč s kalorickými bombami
Kalorické potraviny by neměly mít ve vaší ledničce nebo spíži svoje místo a nepřibalujte si je ani do batůžku či do kufru, když se chystáte na výlet nebo dovolenou. Zbytečně by vás rozptylovaly. Místo nich nakupte několik zdravých a přijatelných alternativ. Začnete-li mít chuť na něco nezdravého, budete mít po ruce pouze to, co vás nezabrzdí v redukci váhy. Také se netrapte tím, že si dáte s kamarádkou schůzku v cukrárně, ale pozvěte ji do podniku, kde si vyberete i vy něco dobrého a přitom méně kalorického než dort. U moře by to neměl být problém, v hotelových restauracích nabízejí dostatek ryb, zeleniny a ovoce.
Více tipů, jak jíst v létě zdravě najdete v tištěném Aha! pro ženy číslo 30.
