Do léta lze zhubnout až 5 kilo, říká akreditovaná výživová poradkyně Štěpánka Procházková!
Myslíte si, že je na hubnutí do plavek už pozdě? Pak se velmi mýlíte! Podle odborníků totiž lze dodržováním základních pravidel zhubnout až 5 kilogramů! Zdravý životní styl se navíc projeví i například na vaší psychice. Ptali jsme se akreditované výživové poradkyně Štěpánky Procházkové.
Kolik kilogramů mohou ženy ještě do prázdnin zhubnout?
„Do začátku prázdnin máme cca pět týdnů, takže pokud se budeme bavit o zdravé redukci hmotnosti a úbytku čistě v tukové tkáni, tak reálně 2 až 5 kg. Záleží ale na metabolickém obratu, výchozí váze, pohybové aktivitě, stravování a dalších
aspektech.“
Jak postupovat, aby bylo hubnutí efektivní a dlouhodobé?
„Předně je potřeba zapomenout na zmíněné nevyvážené diety. Zaměřte se na správně vyvážený jídelníček. Doporučuji stravování dle glykemického indexu namísto počítání kilojoulů. Nepodceňujte správný pitný režim. Denně vypijte zhruba 1,5 – 2 litry vody nebo ovocného čaje. Dále pak zařaďte vhodnou sportovní aktivitu. Klidně můžete začít chůzí, kterou doporučuji cca 3x týdně minimálně 30 minut. Do cvičení se nevrhejte takzvaně po hlavě, dejte prostor postupnému navyšování sportovní aktivity.“
V jakých případech je vhodné navštívit výživového poradce?
„Pokud jste za svůj život vyzkoušeli několik neúspěšných diet, jste unavení, přejete si váhu nejen zredukovat, ale především udržet, neumíte najít svůj reálný cíl nebo se bojíte udělat změnu sami.“
Ženy mají mnohdy z návštěvy ordinací výživových poradců strach. Jak vypadá práce s klienty ve vaší výživové poradně?
„Klient se dostaví na vstupní konzultaci, kdy je rozebrán zdravotní stav, léky, stravovací návyky a další záležitosti. Následuje analýza těla na přístroji Bodystat a vyhodnocení naměřených hodnot. Dále je vybrán vhodný program, který je vždy sestavován na míru bez výživových doplňků, a to z běžných potravin s ohledem na zdravotní stav, léčbu, fyzickou zdatnost, potravinové alergie a v neposlední řadě na chutě klienta. Následují kontroly, kde se zhodnotí úbytek hmotnosti, tuku, viscerálního tuku, tělesných obvodů a další hodnoty.“
KDO JE ŠTĚPÁNKA PROCHÁZKOVÁ?
Štěpánka je akreditovanou výživovou poradkyní s odbornou praxí již od roku 2006. Působí v Ústí nad Orlicí, další pracoviště pak má v Pardubickém a Královéhradeckém kraji. Navštivte třeba její stránky www.vyzivovy-poradce.net.