Cítíte se neustále ve stresu? Vyzkoušejte jógu bez pohybu, vhodná je pro všechny!
Pokud jste neustále ve stresu, unavená a vyčerpaná, a po příchodu z práce už na žádné cvičení nemáte sílu, pak je právě pro vás ideální „jóga bez pohybu“ – restorativní jóga Nepotřebujete na ni žádnou zvláštní fyzičku, ani schopnosti. Stačí se uvolnit a déle setrvat v daných pozicích. Odměnou bude dokonalá relaxace a restart mysli.
Hluboká relaxace se při józe dostaví až ve chvíli, kdy delší dobu zůstanete v jedné pozici, a ještě to podpoříte vůní a vibrací. A to je princip restorativní jógy. Při ní se zklidní fyzické i emocionální tělo a nastane celkové hluboké uvolnění. Budete se cítit jako znovuzrozená. Slovo „restore“ totiž v překladu znamená obnovit, vzkřísit, rekonstruovat anebo regenerovat.
„Dovolit si uvolnění a zastavení je možnost, kterou každý máme, pokud si uvědomujeme, že relaxace je součástí obnovování mentální i fyzické energie. Relaxace je podmínkou dobrého výkonu,“ vysvětluje instruktor restorativní jógy Václav Krejčík z pražských Energy studií. „V pozici jste podloženi jógovými pomůckami, nad hlavou se jako sprcha rozptýlí kapičky květinové bio esence, které vás zahalí do voňavé mlhy a do vaší mysli a srdce vstoupí mystický zvuk. Netoužíte po pohybu a přejete si jen zůstat a být,“ vysvětluje Krejčík. Aby byla relaxace dokonalá, nesmějí chybět jógové pomůcky (deky, přikrývky očí, kvádry a bolstery), ani magické vibrace tibetských mís, které svou rezonancí pomáhají rozvibrovat organismus.
Energie uvnitř těla
Restorativní jóga se hodí pro všechny věkové kategorie, avšak pokud jste příliš akční, může pro vás být nudná. „Je důležité si uvědomit, že se nejedná o práci zaměřenou na povrchové svaly, ale o intenzivní působení energie uvnitř těla – v hlubokém svalstvu, kloubech, páteři a kostech. Dochází k protažení pojivové tkáně jemným tlakem, který způsobí zvýšení elasticity, zlepšení funkce nervové a imunitní soustavy a krevního oběhu. Toxiny fyzické i mentální se odplavují a organismus se stává vibrující soustavou energie,“ vysvětluje instruktor.
3-20 minut v jedné pozici
Pozicí se nemusíte bát, i když nejste zrovna zdatná sportovkyně. Nečeká vás žádné omotávání si dolních končetin přes ramena, nebo vzpory na rukách. Jde o relaxační pozice, ve kterých je třeba setrvat od 3 minut (začátečníci) do 20 minut (pravidelně praktikující). V počátku je třeba překonat nepohodlí, které se objeví po cca 1-2 minutách v dané pozici. Právě tehdy začíná reagovat hluboký myofasciální systém. Když vydržíte, nepohoda se změní v oázu klidu a volnosti.
Znásobená relaxace
Silná relaxace je umocněna přírodními aroma vůněmi v kvalitě Bachových květinových bio esencí, které uvolní napětí v těle i mysli. „Kombinace jógy, aromaterapie a Bachových květových bio esencí v podobě Aura parfému znásobuje harmonizaci naší psychiky, a tím i naše fyzické tělo,“ vysvětluje Romana Kotěrová, terapeutka pracující s Bachovou květovou terapií.
NA CO POMÁHÁ?
● Aktivuje parasympatický nervový systém, který udržuje automatické funkce orgánů a cév.
● Posiluje tělo, působí proti stresu i nemocem.
● Nabíjí energií, je vhodná proti únavě, na hlubokou relaxaci těla i mysli.
● Pomáhá při slabší depresi, naopak při hluboké nikoli – pocity by mohla prohloubit.
● Je vhodná při rekonvalescenci – po nemoci i úrazech.
Cvičte zdarma na Mezinárodní den jógy!
Mezinárodní den jógy připadá na 21. června. První se slavil vloni a mezi 192 zeměmi, které se ho účastnily, bylo i Česko. Letos jej oslavte cvičením za svitu slunce i svíček nad Vltavou. 21. června se totiž v pražské galerii Mánes uskuteční 90minutová lekce jógy pod dohledem lektorů z Energy Studia. Lekce je zdarma, stačí se pouze zaregistrovat na www.denjogy.com a přinést si svoji podložku. Začíná se od 16.30 hod.
