Fyzioterapeutka radí: Nejúčinnější proti bolestem hlavy od krční páteře je prevence!
Dlouhé sezení u počítače, jednostranná zátěž, stres. To vše vede k tomu, že nevědomky změníme přirozené postavení těla. Hlavu předsuneme vpřed, ramena zvedneme k uším a předsadíme je dopředu. Výsledek? Třeba pořádné bolesti hlavy! Co s nimi, když se objeví? Aha! pro ženy se zeptalo fyzioterapeutky Heleny Kolářové.
Bolesti hlavy mnohdy souvisí s problémy v oblasti krční páteře. Co za to může?
Příčin může být víc. Především se ale jedná o změny svalového napětí v dané oblasti. Ty mohou být způsobeny přetížením určitých svalových partií, blokádou nebo nestandardním zakřivením krční páteře.
Co je hlavní příčinou bolestí hlavy, které, jak se říká, »jdou od krku«?
Dle mých zkušeností jsou nejčastěji způsobeny svalovou dysbalancí. Ve většině případů je přetížená horní část trapézového svalu. Velmi často bývá povolené mezilopatkové svalstvo a zkrácené prsní svalstvo. Bolí úpony v zadní části hlavy v linii uší. V důsledku svalového přetížení vzniká i změna prokrvení v této oblasti tak, že je snížená schopnost krevního zásobení hlavy. To vše vede právě ke vzniku bolestí hlavy.
Velmi těžko. Pokud ale člověk pociťuje ztuhlost horních trapézů, a ty jsou na pohmat citlivé, stejně jako úpony na spojnici mezi ušima, je pravděpodobné, že se může jednat o bolest hlavy »od krku«. V případě dlouhodobých potíží je nutné vyhledat odborného lékaře. Jedině on může stanovit přesnou diagnózu, navrhnout účinné řešení a odeslat pacienta na fyzioterapii.
Jak fyzioterapeut pomůže?
Terapie na rehabilitaci spočívá v úpravě změn v oblasti krční páteře. Za velmi účinnou považuji reflexní masáž doplněnou o vhodnou elektroléčbu a následně výukou patřičných cviků. V dnešní době lidí, kteří pracují u počítače v nepřirozené poloze, navíc s jednostrannou zátěží, jako je například klikání myší, přibývá, a tak jsou tyto obtíže stále častější.
Existuje i jiný důvod, který může vést k problémům s krční páteří?
Ano, na vině můžete být i stres. Díky němu člověk pozmění postavení těla v oblasti ramen, a to konkrétně pozvednutím ramen a jejich předsunutím vpřed. V této pozici totiž nevědomky zaujímá pozici bojového postavení. Tak ale dochází ke zkratu prsního svalstva a přetížení horní části trapézového svalu. Člověk rovněž předsunuje bradu a tím vzniká přetížení vzpřimovačů hlavy a vzpřimovačů krční páteře.
Jak si tedy fyzioterapeut poradí s těmito problémy?
V rámci terapie se nejprve protahují zkrácené svaly a teprve potom se začínají posilovat oslabené svalové skupiny. Na přetížené svaly se také často používají techniky měkkých tkání a mobilizace.
Poradila byste nějakou první pomoc?
Ideální je prevence. Pokud tedy někdo trpí tímto typem bolesti hlavy, je vhodné v průběhu pracovní doby zařadit protahovací a uvolňovací cviky, aby se přetížené oblasti uvolnily.
Tipy na cviky proti bolestem hlavy od krční páteře najdete jen v tištěném Aha! pro ženy. V prodeji na stáncích za 7,90 Kč!
