Problém jménem menopauza: Hladinu estrogenu zvýší hormonální jóga!
Slyšela jste o tom, že s přechodovými potížemi může pomoct hormonální jóga? O tomto cvičení jsme si povídali s cvičitelkou Janou Černotovou z Centra Magnolie ve Frýdku-Místku, která se na něj specializuje!
Hormonální jóga vznikla díky více než 25leté práci Brazilky Dinah Rodriguez, doktorky filozofi e a psychologie. Díky své osobní zkušenosti s cvičením, které jí pomohlo udržet si vzhledem k věku neobvykle vysoké hladiny hormonů, vytvořila unikátní sestavy harmonizující hormonální systém žen. Tzv. hormonální jóga pomáhá ženám v přechodu i těm s premenstruačním syndromem, sníženým libidem či při problémech s plodností.
Co to tedy přesně je hormonální jóga?
„Hormonální jóga pro ženy představuje ucelenou a detailně propracovanou sestavu, která vede k harmonizaci hormonálního systému. U žen je cvičení zacíleno na vaječníky, štítnou žlázu a hypofýzu.“
Jak může její cvičení pomoci ženám v přechodu?
„Je vhodná u žen s předčasným přechodem i ve všech etapách menopauzy se symptomy, jako jsou návaly, noční pocení, suchá vagína, opakující se infekce urogenitálního traktu, inkontinence, zhoršená kvalita vlasů, pleti a nehtů, přibírání na váze, bolesti hlavy, migrény, nespavost, změny nálad, bolesti kloubů, syndrom karpálního tunelu, snížená funkce štítné žlázy, cysty apod. Objevit se může další metabolický problém – cukrovka. Technikami, které hormonální jóga používá, dosahuje dobrých výsledků při zmírnění či eliminaci obtíží.“
Dají se díky ní zmírnit přechodové obtíže, když žena začne cvičit ještě před přechodem?
„Ano, to je ostatně primární poslání jógových terapií, nástroj prevence. Většina obtíží spojených s přechodem, včetně emočních, je nějak propojena s poklesem hladiny estrogenu v těle. Studie prokázaly, že cvičení hormonální jógy zvyšuje hladinu estrogenu, a tím přispívá ke zlepšení stavu nebo vyloučení obtíží. Myslím, že 30 minut 3krát týdně věnovaných hormonální józe stojí za to.“
- Cvičitelka Jana Černotová doporučuje věnovat se hormonální józe 3x týdně po dobu 30 minut.
- Cvičení hormonální jógy je ideální pro ženy od 35 let, i když zatím příznaky přechodu nemají. Statisticky je totiž dokázáno, že kolem 35. roku začíná klesat hladina estrogenu. Zasáhněte tedy, dokud je čas!