Dejte pleti vláhu!
Voda patří mezi šest základních živin, bez kterých by lidský organismus nemohl fungovat. Potřebuje ji například k regulaci tělesné teploty, ke zdravému trávení a vylučování, k rozvádění živin, k udržování fyzické energie a v neposlední řadě také ke správné »práci«pokožky. Nedostatečný pitný režim totiž může vést k narušení ochranné kožní bariéry, což způsobuje předčasné stárnutí pleti i řadu dalších potíží. Jak v tomto ohledu o pleť pečovat?
I na výživě záleží
Vyvážený jídelníček, bohatý na ovoce a zeleninu může pomoci nejen s hydratací, ale také s ochranou pokožky před škodlivými účinky slunečního záření. Více než 20 % denního příjmu vody by mělo pocházet ze stravy. Potraviny s nejvyšším obsahem vody jsou čerstvé ovoce a zelenina. Ty jsou bohatým zdrojem nejen vody, ale i antioxidantů, které mohou oddalovat stárnutí pokožky při opalování. Jednou ze sezónních potravin, která nás nejen hydratuje, protože obsahuje až 94 % vody, ale má i pozitivní účinky na naši pokožku, jsou rajčata. „Rajčata obsahují látku, která se nazývá lykopen. Ta je silným antioxidantem a může snížit riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, snížit hladinu cholesterolu v krvi, podpořit imunitní systém a chránit kůži před negativním vlivem UV záření, které je během léta nejintenzivnější,” vysvětluje Ing. Monika Zábojníková, koordinátorka projektu Půl Talíře, který se zaměřuje na vyvážené stravování Čechů. K dalším skvělým »hydratačním« potravinám dále patří také okurky, melouny, citrusy či jahody.
Kosmetičtí pomocníci
Kromě vnitřní optimální výživy a hydratace je ovšem alfou a omegou úspěchu krásné pleti také kvalitní hydratace dodávaná zvenčí. Ideální je přidat do kosmetické výbavy celou škálu hydratačních přípravků – šetrný čisticí přípravek, nejlépe bez mýdla i bez parfemace, pečující denní a noční krém, masku, ale také sérum, které obsahuje větší množství aktivních látek. „Ženy často dělají zásadní chybu, když ve snaze vylepšit stav suché pokožky opakovaně nanášejí na pleť vrstvy hutných mastných krémů, což následně způsobuje ucpávání pórů,” varuje Denisa Jasinská, zakladatelka české kosmetické značky Essenté, a doporučuje vybírat takový hydratační prostředek, který pleti dodá vláhu, vláčnost, hebkost a zároveň předchází tvorbě vrásek. „Pamatujte také na základní pravidlo, že vše, co se za den na pokožku nanese, se musí před spánkem odstranit kvalitním odličovacím přípravkem, a poté nahradit účinným nočním krémem. Pro větší efekt je možné použít i sérum,” dodává dále odbornice.
Více čtěte v tištěném APŽ číslo 31.
