Příprava na léto: Jak na celulitidu?
Vidina dovolené a nákup nových plavek jdou u mnohých ruku v ruce se snahou začít na sobě pracovat. Hladká pokožka bez hrbolků, pevnější křivky, prostě postava, kterou lze bez obav vystavit na pláži… Máte ji na seznamu přání? Nic sice není zadarmo, ale pokud teď začnete, stihnete se do léta celulitidy zbavit nebo ji alespoň minimalizovat.
V 90 % procentech postihuje celulitida ženy, muži jsou až na výjimky ušetřeni, což je dané jejich odlišnou strukturou pokožky. Navzdory všem mýtům není celulitida spojená jen s nadváhou či obezitou, stejně tak se může týkat různých věkových kategorií. Většinou se v podobě důlků a hrbolků objevuje na vnější straně stehen, bocích, zadečku, často i na břiše a může být i na pažích. Vzniká zvětšením objemu podkožních tukových buněk, které jsou vytlačovány proti povrchu kůže, a vytváří tak na ní nevzhledné hrbolky a důlky. Rozhodně však nejde jen o kosmetický problém – v postiženém místě se pokožka hůře prokrvuje, vazivo ztrácí na elasticitě, a pokud se včas nezasáhne, může přerůst v nepříjemné viditelné poškození struktury podkoží, kterého se lze jen těžko zbavit. A zatímco příčin vzniku celulitidy je více (genetické dispozice, hormonální změny, přetížení lymfatického systému či nezdravý životní styl aj.), řešení jak ji předcházet a eliminovat, je jediné: kombinace zdravé životosprávy, pravidelného pohybu a vhodné péče o pokožku. Poradíme vám, jak na to!
Proti pomerančové kůži jídlem
Základem boje proti celulitidě je správný jídelníček. Zkrátka, chcete-li mít v těle zdravé buňky, musíte je kvalitně »živit«. Vhodná je strava bohatá na bílkoviny, esenciální mastné kyseliny, vitaminy, minerály a antioxidanty, která podporuje tvorbu kolagenu, pozitivně ovlivňují růst a obnovu tkání a napomáhá zpevňovat buňky. V praxi to znamená konzumovat dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, luštěnin, tvarohu, ryb a ořechů. Zároveň to chce omezit příjem soli, která zadržuje v těle vodu, a jednoduchých cukrů, které buňky oslabují a přispívají k poškození elastinových a kolagenových vláken.
Přísné diety nepomohou
Ty vás celulitidy nezbaví, spíš naopak. Po rychlém zhubnutí bývají totiž hrbolky paradoxně ještě výraznější. Namísto hladovění vsaďte na pravidelný režim a naučte se jíst 5 až 6 zdravých a vyvážených jídel. Občasný prohřešek v podobě čokolády řešit nemusíte, ale snažte se dodržovat zásady zdravého jídelníčku napořád, koneckonců prospěje vám to v mnoha ohledech. Spíš než různé nesmyslné diety si jednou za čas naordinujte očistnou kúru a na pomoc si přizvěte i bylinky či doplňky stravy.
Další tipy, jak se zbavit celulitidy a jak si pomoci vhodnbou kosmetikou najdete v tištěném Aha! pro ženy číslo 20.