I kosmetika umí zpevnit tělo II: Účinnost přípravků podpoříte pravidelným cvičením!
Zkuste si zacvičit kdykoli máte během dne chviličku – než se vám uvaří voda na čaj, při sledování oblíbeného seriálu nebo večer před sprchou. Příjemně se protáhnete a povzbudíte si krevní a lymfatický oběh.
Co je dobré vědět o tvarujících a zpevňujících přípravcích
• Opravdu fungují? Ano, zázraky však neumí! Jisté je, že vaši pokožku zpevní, zjemní a vyhladí, a možná, že vám uberou i pár centimetrů přes boky a zadeček, ale nijak výrazně po nich nezhubnete. K tomu je třeba upravit jídelníček a začít se hýbat. Jsou zkrátka určené nikoli k vytvoření, ale k dotvoření postavy!
• Aby přípravky mohly správně působit, je třeba, aby se dostaly tam, kam mají, a proto nešetřete na jejich množství. Na druhou stranu z nich nemusíte dělat ani masku! Nejlepší je aplikovat tolik, kolik kůže sama absorbuje, což poznáte podle toho, že není po aplikaci nepříjemně lepkavá.
• V zásadě platí, že čím častěji se používají, tím jsou účinnější. Ideální je ošetřovat pokožku dvakrát denně, a to ráno a večer. Pokud se však mažete už delší dobu pravidelně, aplikace jednou denně bohatě stačí. Nejlepší doba je večer před spaním, jelikož v noci se pokožka regeneruje a lépe vstřebává účinné látky.
• Přípravky aplikujte vždy na čistou kůži! Po depilaci či epilaci nebo jiném »zásahu« raději vyčkejte s nanášením tvarujících přípravků 24 hodin. Kůže může být zcitlivělá a mohlo by dojít k jejímu podráždění.
• Lehká masáž zlepšuje krevní a lymfatický oběh, urychluje odvodnění, oživuje pokožku a pomáhá účinným látkám lépe proniknout do pokožky. Je to snadné! Přiměřené množství přípravku naneste na pokožku a jemnými krouživými pohyby ho do ní vmasírujte – snažte se »pokrýt« celou problematickou partii a vždy postupujte směrem odzdola nahoru.
• Jak dlouho je používat? Dobrý rytmus je jedna měsíční až dvouměsíční kúra dvakrát až čtyřikrát do roka. A to když se mění roční období, případně jako součást dietního plánu nebo například při detoxikaci.
Náš tip: Zpevňuje pokožku a viditelně redukuje projevy celulitidy již za 10 dní – Zpevňující sérum proti celulitide Q 10 energy +, Nivea, 249,90 Kč.
I krátké cvičení je lepší než nic!
Nevíte, jak s cvičením začít? Zkusit můžete následující dva cviky, které pomáhají v boji proti celulitidě…
1. Podřepy se zvedáním nohy
Postavte se zpříma, nohy dejte od sebe na šířku boků a ruce mějte podél těla. Špičky chodidel natočte směrem dopředu. Zatáhněte břišní svaly, nepovolujte napětí a pomalu se snižujte, jako byste se chtěla posadit na židli. Při návratu do stoje zvedněte pravou nohu do strany. Její špička směřuje k zemi. Poté se vraťte do dřepu a nohu opět položte na zem. Současně se snažte přenést váhu na paty a hýždě tisknout k sobě. Tímto způsobem zapojíte také zadeček. Zopakujte 8x na každou nohu, střídejte strany a zdvihejte současně ruce - tím spálíte více kalorií.
2. Výpady vzad
Postavte se rovně, rozkročte se na šířku boků, kolena lehce pokrčte a ruce si dejte v bok nebo volně podél těla. Začněte zvednutím pravého kolena před sebe a poté nohu přesuňte za sebe, jako byste se chystala udělat krok vzad. Snažte se zanožit co nejdále, jedině tak se vám nohy správně protáhnou. Záda a pánev držte kolmo k zemi a břicho zatažené. Vraťte se do výchozí pozice a vystřídejte nohy. Začněte s 5‐ti výpady na každou nohu a postupně počet zvyšujte až na 20 výpadů.
