Vzbudí nás průměrně 26x za noc a je jedním z 10 nejčastějších důvodů rozvodu. Vyzrajte na chrápání!
![Jak vyzrát na chrápání? Jak vyzrát na chrápání?](https://1884403144.rsc.cdn77.org/foto/chrapani-partner-vztah/NDcweDI5Ni9sZWZ0L3RvcC9zbWFydC9maWx0ZXJzOnF1YWxpdHkoODUpL2ltZw/2413004.jpg?v=0&st=1s-sIIAofmNDB9crwOlk6p2lfqj-dD_9jPoa1CWIVNw&ts=1600812000&e=0)
Představte si, že vám v noci přímo pod oknem projíždí rychlík. Jeden za druhým. A právě s takovým hlukem o síle až 20 decibelů je srovnatelné mužské chrápání! Zatímco samotného spáče většinou chrápání neruší, jeho okolí trpí, za noc ho probudí průměrně 26x. A tak není divu, že v Evropě patří chrápání mezi deset nejčastějších důvodů k rozvodu! A může být i hůř – nejsilnější chrápání o síle 93 decibelů bylo naměřeno jednomu Švédovi. Pro představu – sbíječka vydává zvuk jen o 10 decibelů vyšší. Přitom pomoc existuje. Třeba obyčejný tenisák, anebo laser.
Chrápání trápí zhruba 40 % lidí, přitom s věkem čísla ještě narůstají. Zatímco kolem pětatřicátého roku jím trpí 35 % mužů a 8 % žen, po šedesátce chrápe přes 60 % mužů a přes 40 % žen. Svou roli hraje řada faktorů, mimo jiné i obezita, kouření či konzumace alkoholu. Zatímco u většiny lidí jde především o nepříjemný společenský problém, v malém procentu případů (zhruba u 4 %) může chrápání ukázat na vážné zdravotní problémy. Jde o tzv. syndrom spánkové apnoe, stav, kdy se pravidelné hlasité chrápání střídá s chvílemi ticha, během kterých člověk nedýchá. V takovém případě žádné volně prodejné přípravky ani laserové operace nepomohou a je potřeba pomoc odborníka ve specializované spánkové poradně.
Nejčastější je primární chrápání
Celých 96 % chrápajících trpí tzv. primárním chrápáním. Jeho nejčastější příčina bývá v měkkém patře. Zatímco v době, kdy jsme vzhůru, udržují hrtanové svaly otevřený průchod do plic, ve spánku dochází k jejich povolení. To vede k omezení průchodnosti dýchacích cest. Zrychlený proud vzduchu může způsobit vibrace měkkého patra a krčního čípku, a to se projeví právě hlasitým chrápáním.
Aby vám klimatizace neublížila! V horku je fajn se ochladit, ale víte, co pak…
Celý článek
Co pomáhá při chrápání
Přípravky proti chrápání
Lepší než neustále dokola zkoušet vyčerpávající mlaskání, je využít některý z přípravků proti chrápání. Na našem trhu je jich celá řada, ale ne na každého – a na každý druh chrápání – fungují. V lékárně či na internetu můžete pořídit různé kapky a spreje proti chrápání, anebo náplasti. V prodeji najdete dokonce i polštáře či hodinky proti chrápání. Na každého zabírá něco jiného, a tak je třeba zkoušet, co zafunguje právě u vás doma.
Zkuste éterické oleje!
Zbrzdit chrápání mohou i vůně éterických olejů. Jsou-li namíchány ve správném poměru, dovedou silně prokrvit a napnout ve spánku povolené tkáně, díky čemuž se chrápání zmírní nebo přestane.
„Druhé zuby“ v šuplíku
Ač má partner jinak zdravý chrup, mohou na něj u postele čekat jakési druhé průhledné zuby. Fungují totiž proti chrápání! Říká se jim Silensor, protichrápací tlumič a vyrobí vám jej v zubní ordinaci na míru. Skládá ze dvou průhledných dlah na horní a dolní čelist. Spodní čelist je vtahována dovnitř pomocí dvou pásků, které obě dlahy spojují, což umožní rozšíření prostoru hltanu. Tím se sníží rychlost vdechovaného vzduchu a následně i vibrace měkkých tkání. Chrápání se tak výrazně zmenší, anebo zmizí zcela. Silensor si hradíte sami, je potřeba počítat s částkou kolem 1 600 Kč. Zvažte také, zda jej partner bude nosit a zda vám nebude vadit – pohled na něj totiž příliš sexy nebude. Alternativou je pak dražší, avšak velmi účinná operace laserem.
Odborný zákrok
Velmi účinné a stále oblíbenější proti primárnímu chrápání jsou odborné zákroky – především radiofrekvenční indukovaná termoterapií (RTIF), anebo laser. Podstatou první z nich je použití radiofrekvenční vlny s frekvencí 500 kHz. Po zavedení sondy do tkáně se radiofrekvenční signál mění v teplotu max. 80°C. a v následujících šesti týdnech dochází k pomalé resorpci tkáně a zmenšení jejího objemu. Metoda je vhodná především při nadměrně velkém kořeni jazyka, anebo při potřebě zvednout celé měkké patro a většinou se provádí ambulantně. Po šesti týdnech je třeba ji zopakovat. Šetrnější je laserový zákrok (LAUP), který nevyžaduje pracovní neschopnost a není třeba jej opakovat. Přitom jeho úspěšnost bývá velmi vysoká.
Chcete vědět víc o chrápání? Čtěte tištěné Aha! pro ženy. V prodeji na stáncích jen za 7,90 Kč!