Chrápete? Není to jen nepříjemné, má to i svá rizika!
Chrápete často a silně? Tak se mějte na pozoru! Může to být jeden z příznaků naznačujících vážné zdravotní komplikace. Téměř polovina všech lidí, kteří trpí nějakou spánkovou poruchou, jako například obstrukční spánkovou apnoí, o tom však ani neví. Přitom apnoe, při níž dochází k opakovanému uzavření dýchacích cest během spánku, může vést k obezitě, diabetu a problémům se srdcem.
Co je obstrukční spánková apnoe
Jde o nejběžnější formu poruchy dýchání ve spánku, která obtěžuje přibližně 21 % mužů a 9 % žen starších 40 let. Vyznačuje se hlasitým chrápáním a opakovaným, částečným nebo úplným kolapsem horních cest dýchacích, kdy se dýchání přeruší. To trvá i několik desítek sekund a končí probuzením. Spánek se tím přerušuje a člověk je pak ospalý během dne. V pokročilých stadiích apnoe může dojít k opakované zástavě dýchání až 100krát za hodinu.
Příznaky apnoe
• Hlasité, rušivé chrápání.
• Lapání po dechu nebo dušení při spánku.
• Nadměrná denní ospalost, nepozornost.
• Ranní bolesti hlavy.
Riskujete infarkt, mrtvici i cukrovku
Pokud při spánku kvůli apnoi dochází k přerušení proudění kyslíku, dochází k uvolňování stresových hormonů. Ty zvyšují krevní tlak a srdeční frekvenci a tím roste riziko srdečního infarktu, mrtvice a srdečního selhání. Neléčená apnoe může vést rovněž ke změně metabolismu, což zase zvyšuje riziko obezity a cukrovky. Poraďte se se svým lékařem, ten vám může doporučit léčbu ve spánkové laboratoři.
5 tipů pro dobré spaní
1. Před spaním vynechte kávu, cigarety a alkohol.
2. Zrušte poobědové »šlofíky«.
3. Dejte si dlouhou bylinkovou koupel, ideální je meduňková nebo levandulová.
4. Spěte ve vyvětrané místnosti a ve tmě.
5. Příjemně se unavte sexem.
Otestujte se
Chcete vědět, jaká je kvalita vašeho spánku? Otestovat se můžete na adrese www.chrapete.cz. Dozvíte se zde i mnoho užitečného o zdravém spánku a také názory a rady lékařů.
